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自助餐|建议男人：若是不想老得快，这8种食物要经常吃，精力充沛显年轻( 四 )

自助餐餐厅



4、接下来再准备两个鸡蛋打进碗中 ， 然后再添加盐 添加一些胡椒粉可以去腥 ， 然后再充分地搅拌均匀 ， 搅拌成鸡蛋液 再放在一边备用
5、接下来锅中烧油 倒入鸡蛋液给炒一炒 ， 小火慢炒 。 炒到微微定型的时候 再翻动 ， 炒成大块的鸡蛋块 炒好再盛出来备用

6、接下来锅中再次烧油 放入葱姜 超入味 然后再放入鲍鱼菇 豌豆继续炒 ， 炒到入味的时候 再倒入开水 大火煮开 再放入炒好的鸡蛋

7、接下来再开始调味 ， 添加盐 鸡精 胡椒粉 蚝油 ， 然后再继续煮 ， 煮入味 再放入西红柿碎 ，小火慢搅动 。 煮好再盛入碗中 美味既成 美味好吃的西红柿鸡蛋汤就做好了 。
红豆

推荐食谱：【红豆烧麦】所需食材：红豆 紫米 糯米 面粉 红枣 葡萄干调味料：红糖
1、准备一些红豆 ， 先把红豆给清洗一下 。 然后再将洗净的红豆放进盆中 ， 然后再倒入清水 ， 之后再浸泡4小时以上

2、接下来再准备一些紫米 再准备一些糯米 ， 把紫米糯米给放入水中清洗 ， 多清洗几遍 ， 洗到水不再浑浊的时候 再捞出 然后再放入盆中 然后再倒入清水 浸泡4小时以上
3、红豆跟紫米泡好之后 然后再捞出控水 ， 然后再放入电饭煲里面 ， 添加适量的清水 ， 然后再盖上盖子 启动 直接给给炖熟 炖烂

4、接下来再准备一些红枣 葡萄干 ， 然后再放入碗中 ， 添加一些盐 然后再添加一些面粉 ， 面粉水有很强的去污能力 ， 然后再搓洗一下 ， 多搓洗几遍 ， 洗净捞出 再控水备用
5、接下来把红枣的枣核给去掉 ， 然后再把红枣给切碎 ， 葡萄干也都给切碎 ， 之后再把切碎的红枣葡萄碎 再放入碗中备用

6、糯米紫米蒸熟取出 直接被倒进盆中 把红枣碎给添加进来， 再添加适量的红糖 ， 喜欢吃甜的 就适当地多添加一些 ， 然后再搅拌均匀
7、取出饺子皮 几个叠放在一起 ， 然后再稍微擀薄一点 ， 之后再取出擀好的饺子皮 ， 然后再放入弄好的红豆馅料 ， 然后再弄成烧麦的造型

8、弄好的烧麦全部放进蒸锅里面 ， 然后再撒入一些清水 防止变干 然后再盖上盖子 大火烧开 再转小火蒸10分钟左右
蒸熟取出 美味既成 美味好吃的红豆烧麦就做好了 。
黑豆

推荐食谱：【黑豆红枣花卷】所需食材：黑豆 面粉 红枣 红糖
1、准备一些黑豆 ， 先把黑豆给清洗一下 ， 然后再把黑豆捞出控水 。 然后再给黑豆放进水中浸泡 ， 浸泡4小时左右 ，

2、接下来再准备一些核桃 ， 先把核桃给清洗一下 ， 再把核桃给放进蒸锅里面 ， 大火烧开 ， 再转中火蒸5分钟左右 蒸熟取出 再放入水中清洗一下
3、核桃清洗过后 再把核桃仁给掰下来 ， 然后再放入碗中备用 ， 接下来再取出黑豆 ， 黑豆泡好 再洗净 捞出控水备用

4、弄好的黑豆给放进破壁机里面 ， 然后再打进去几个鸡蛋 ， 再添加一些清水 ， 启动给搅拌均匀 ， 然后再打成糊糊 ， 尽量多打几次 ， 这样打得会更加细腻 ， 弄好再放入碗中备用

5、接下来往黑豆糊糊里面添加一些酵母粉 再添加一些白糖 ， 然后再充分地搅拌均匀 ， 然后再添加一些温水 ， 边添加边搅拌 ， 一直搅拌成粘稠的絮状 ， 再放入一些油 ， 再下手揉成面团 ， 揉成一个软硬适中的光滑面团 然后再盖上保鲜膜 密封发酵至两倍大
6、接下来再准备一些红枣 ， 先把红枣给清洗一下 ， 清洗的时候 ， 添加一些面粉 再添加一些盐 ， 面粉水有很强的去污能力 ， 然后再搓洗几分钟 ， 搓洗干净捞出 ，

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