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秋天是实实在在的到来了 ， 俗话说：“春困秋乏夏打盹” ， 秋后的季节天气越来越凉爽 ， 我们的身体机能进入一个调整状态 ， 身体的代谢以及消化系统也逐渐恢复 。 秋乏正是在这个恢复过程中的一种正常表现 ， 我们到了秋后的季节 ， 三餐的饮食也要跟着进行适当的调整 。 很多人一听调整三餐就会觉得麻烦 ， 其实 ， 是很简单的 ， 今天就和大家分享4种含钾量高的美味 ， 帮助我们对抗秋乏 ， 让我们更有活力 ， 如果你还不知道 ， 赶紧来了解一下吧~~
一：海带
海带是我们常吃的一种海中植物 ， 可以说一年四季都有 ， 不要小看海带 ， 海带中含有的钾元素非常的丰富 ， 同时还拥有着各种不一样的微量元素 ， 经常多吃海带就可以有效补充钾、碘等微量元素 ， 对于我们的身体健康来说是和有好处的 。
推荐菜品：海带炖白菜
海带炖白菜的做法：材料：海带 ， 白菜 ， 五花肉葱段 ， 姜片 ， 盐少许 ， 酱油少许 ， 花生油少许 。
1 ， 海带切成条状 ， 白菜切块备用 ， 五花肉切片 。
2 ， 锅里放入花生油 ， 放葱姜爆香 ， 加入五花肉煸炒 ， 加入酱油炒匀 ， 倒入砂锅中加入清水 ， 加入海带和白菜 。
3 ， 再加入粉条 ， 烧开锅改小火 ， 慢炖约10分钟加盐调味 ， 出锅即成 。
二：菠菜
菠菜一年四季都有 ， 是我们常吃的普通蔬菜 ， 别看菠菜普通 ， 但是营养很丰富 ， 富含钾等微量元素 ， 经常吃点能够有效的预防衰老 ， 达到调理气血的作用 ， 对于我们的补钾也很有好处 。
推荐菜品：菠菜鸡蛋盒子
菠菜鸡蛋盒子的做法：材料：面粉400克 ， 菠菜适量 ， 鸡蛋适量 ， 盐少许 ， 葱末少许 ， 花生油少许 。
1 ， 把面粉加入清水和成稍软一些的面团静置一会儿揉匀 ， 分割成小剂子 ， 按扁 ， 擀成薄薄的面皮 。
2 ， 菠菜洗净 ， 切成细末 ， 加入盐 ， 鸡精 ， 花生油拌匀 ， 放到面皮上 ， 打入1个鸡蛋拌匀 。
3 ， 盖上一个面皮 ， 边上捏紧 ， 一个菠菜盒子就做好了 。
4 ， 电饼铛抹油 ， 放上菠菜盒子烙5分钟 ， 熟透拿出切块 ， 就可以吃了 。
三：毛豆
毛豆是秋后这个季节上市的 ， 毛豆也是黄豆还没成熟的样子 ， 含有丰富的营养 ， 尤其钾含量很丰富 ， 常吃好处多多 。 不止毛豆 ， 各种鲜豆类都含钾量比较高 ， 鲜豆中含有丰富的钾 ， 比大部分蔬菜、水果的含钾量都要高 ， 秋季不要错过了哦 。
推荐菜品：五香毛豆
五香毛豆的做法：材料：毛豆适量 ， 花椒 ， 八角 ， 盐 ， 香叶 ， 桂皮 。
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