玉米|这样的黄金早餐，10来分钟上桌，胜过包子豆浆豆浆|包子

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早餐，是我们一天当中最重要的一餐。吃腻了包子豆浆，小妹推荐吃吃粗粮--玉米。它不仅健脾益胃，还能防癌抗衰老，低卡低热量，特别适合做早餐呢~

今天，这3道粗粮玉米做的早餐，做法简单快手， 10来分钟就上桌，可谓真正的“黄金早餐”呢！省时又营养极好~

食RECIPE谱
1.奶香玉米汁
2.玉米饼
3.吐司玉米烙
NO.1奶香玉米汁
奶香玉米汁清香美味，超级好喝，每天给孩子喝一杯，提高记忆，促进骨骼生长，千万别错过~

食材
主料：玉米2个、纯牛奶250ml
辅料：冰糖适量、水适量
做法
1.玉米剥下来，洗净倒入锅里，加入适量水，水量比食材高1厘米，开大火把水煮开。

2.水开以后，再煮3分钟，加入冰糖，煮至冰糖完全融化，关火晾凉。玉米晾凉以后，连汤一起倒入料理机打碎。

3.用漏勺，将打好的玉米汁过滤到锅里。

4.开小火把玉米汁煮至微开，再倒入纯牛奶，搅拌均匀即可出锅。

5.超级好喝的牛奶玉米汁做好了，香甜顺滑，比买的都好喝，还可以根据自己家人的喜好，调整稀稠哦~

NO.2玉米饼
这样做的玉米饼超级好吃，松软又美味，保证吃一次就让你喜欢上~

食材
主料：玉米面100克、面粉80克、玉米淀粉20克
辅料：酵母粉2克、白糖30克、黑芝麻少许、水适量
做法
1.玉米面里加入面粉、玉米淀粉。

2.碗里加水，放入酵母、白糖，搅拌均匀，倒入玉米面里，搅成黏稠面糊状，发酵2个小时。

3.发酵好的玉米面糊搅拌排气，用锡纸做一个圆形模具，平底锅刷油，放入模具，倒入面糊，撒少许黑芝麻。

4.两面煎至七八成熟，取掉模具，煎熟即可。玉米饼香甜蓬松，一点都不噎，越吃越想吃~

【玉米|这样的黄金早餐，10来分钟上桌，胜过包子豆浆】Tips
1.玉米面糊可提前一个晚上做好，放冰箱冷藏发酵一晚上，第二天起床就可以煎烙了，能大大节省时间哦。
NO.3吐司玉米烙
吐司玉米烙绝对是零难度的快手早餐，每一口都有玉米在口腔里爆浆，比披萨都好吃~

玉米|这样的黄金早餐，10来分钟上桌，胜过包子豆浆

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