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我们知道 ， 午餐对于一个人来说非常的重要 ， 午餐既要吃得饱 ， 又要吃得好 ， 这样才能一下午精力充沛 ， 学习动力足 ， 因此我会精心做好每一顿午餐 ，讲究荤素搭配 ， 健康又营养 。 马上就要迎来2022年高考了 ， 家有考生 ， 午餐当然不能马虎 ， 我会费心搭配 ， 做些营养又对孩子胃口的菜肴 ， 既能补充营养 ，又清淡好消化易吸收的 。今天就买回来了鸡肉、里脊肉、杏鲍菇、笋瓜、茼蒿、金针菇等食材 ， 将它们荤素搭配做出了三道家常菜 ，简单美味又营养 ， 吃饱吃好从不浪费 。 妈妈给高考生孩子做的3菜午餐晒圈火了 ， 营养美味又实惠 ， 孩子吃得香 ， 学习精力足 。你喜欢吗？
【洋葱|高考临近母子俩3菜午餐，简单营养又美味，孩子爱吃身体棒精力足】【木耳笋瓜烧鸡腿】
原料： 鸡腿 笋瓜 木耳 酱油 料酒姜片葱花 油盐
制作：黑木耳 先将鸡腿去骨后切成小块；热锅凉油 ， 加入鸡腿肉进锅煸炒干水分 ， 继续翻炒至表面微黄 ， 加入几片姜进锅继续翻炒两下； 烹入少许料酒翻炒均匀；再加入少许酱油翻炒上色 ， 加入笋瓜片进锅继续翻炒； 加入黑木耳进锅翻炒均匀； 加入少许水焖煮5分钟 ， 最后加入盐调味大火收汁即可 。
【金针菇炒茼蒿】
原料： 茼蒿 金针菇 蒜末 油盐
制作：烧热锅放入适量的油 ， 加入1大勺蒜末进锅爆香； 加入金针菇进锅炒至九成熟； 加入洗净的茼蒿进锅翻炒两下 ， 茼蒿微微变色后加入少许盐调味 ， 翻炒均匀即可 。
【豆豉杏鲍菇炒肉片】
原料： 五花肉 杏鲍菇 胡萝卜 老干妈豆豉酱 生抽 料酒 葱花 油盐
制作：热锅凉油 ， 加入五花肉片进锅煸炒至五花肉微微出油 ， 加入胡萝卜片继续翻炒两下； 加入杏鲍菇片进锅翻炒两下； 加入1勺老干妈豆豉酱翻炒均匀； 加入少许料酒和生抽继续翻炒至九成熟时 ，加入少许盐调味翻炒均匀 ， 最后放入葱花即可 。
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