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闲言碎语不多讲 ， 6种好食材 ， 6种做法 ， 一起看看？
1、牛肉
牛肉富含丰富的蛋白质和氨基酸 ， 低脂肪高蛋白 ， 有补肝强肾、益气力等作用 ， 对于男人来说是极好的优质肉类 。
牛肉拌腐竹
准备食材：酱牛肉150克、腐竹100克、小米椒20克、盐、味精、白糖、剁椒、辣椒油
制作方法:
①将酱牛肉切片 ， 腐竹用温水泡至回软 ， 切成段 ， 下入沸水锅焯烫一下 ， 捞出过凉 ， 挤去水分 。 小米椒洗净切段 ， 备用 。
②将酱牛肉、腐竹、小米椒倒入容器内 ， 调入盐、味精、白糖、剁椒、辣椒油拌匀即成 。
③有油炸花生米放一些同拌 ， 是喝酒的好菜 。 不过为了身体健康酒还是少喝为好 。
2、大虾
大虾的营养丰富 ，含有丰富的蛋白质、大量的锌、硒、碘等矿物质、以及氨基酸和维生素 ， 特别适合补充营养 ， 经常食用可以提高身体的免疫力 。
虾仁拌莴笋
准备食材：莴笋200克、虾仁100克、盐、味精、花椒油、香油、花生油各适量 。
制作方法:
【酸奶|人活一世对自己好一些，别抠门，营养一定要跟上，会吃才能身体好】①将莴笋去掉老皮 ， 然后切成片 。 虾仁洗干净备用 。
②虾仁里少量加入一些盐、胡椒粉、淀粉拌匀 。 加入淀粉不宜过多 ， 拌匀以能遮住肉纹为准 。
③锅中加水 ， 放入少量的油和盐 ， 将水烧沸后分别下入虾仁、莴笋焯水 ， 捞出过凉 ， 待用 。
④将莴笋、虾仁放入容器内 ， 加入盐、味精、花椒油、香油 ， 拌匀装盘即成 。
⑤夏天气温高 ， 吃一些清淡凉菜也是不错的选择 。
3、猪血
猪血里面含有多种维生素和人体必需的矿物质 。 含铁丰富 ， ?血养血 ， 营养价值丰富 ， 日常男人要适当多吃一些 。
现在市面上也有好多假猪血 ， 朋友们要买的时候可要擦亮眼睛 ， 最有效的方法就是看气孔 ， 真猪血切开后有很多不规则的小孔 ， 假的猪血切面光滑看不到气孔 。
双色豆腐
准备食材：猪血、豆腐、干辣椒、姜片、葱、生抽、盐、白糖、料酒各适量 。
制作方法：
①猪血和豆腐都切成长方形 ， 相同大小的块 。 葱斜刀切成片 ， 多切一些 。 姜切片 ， 干辣椒切段 。
②锅中加油 ， 烧热后放入干辣椒 ， 姜片、葱花炒出香味 ， 倒入猪血 ， 豆腐 ， 烹入料酒 ， 加入生抽 ， 盐、白糖 ， 加少量的水烧至入味 ， 淋入水淀粉勾芡 ， 炒匀即可 。
4、黄豆
民间有“要长寿 ， 吃大豆”的说法 ， 它富含丰富的优质蛋白 ， 不但适合女人 ， 也非常适合男人 ， 每天吃点豆制品 ， 对健康有很大的帮助 。
排骨黄豆海带汤
准备食材：排骨1000克 ， 海带100克 ， 黄豆100克 ， 葱、盐、姜各适量 。
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