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“早补蛋白是关键” ， 提醒大家：早餐多吃这4种 ， 提高身体免疫力
常言道“一年之计在于春 ， 一日之计在于晨” ， 一年中最宝贵的时间是在春季 ， 而一天中最宝贵的时间就是早晨 ， 而对于每一天来说 ， 早餐就是开启这天的钥匙 ， 一天有没有精神 ， 就看着早餐吃的如何 ， 因此也是有了“早餐要吃好 ， 健康跑不了”的说法 。
而早餐作为一日三餐中最重要的一餐 ， 可不是随便吃些面包、油条这些不健康 ， 没营养的 ， 正确做法是要吃一些高蛋白的食物 ， 记得张文宏就曾强调过“早餐是补充蛋白质的黄金期” ， 不管男女老少 ， 蛋白质是一定要记得补充 。
毕竟蛋白质是人体最重要的营养素之一 ， 机体所有组织都需要蛋白质的参与 ， 是而蛋白质补充到位的话 ， 不仅能提高身体的免疫力 ， 还能提高机体的抗病能力 ， 因此“早补蛋白是非常关键” ， 那接下来小编就为大家带来4种高蛋白早餐 ， 也是提醒大家在早餐要常吃、要多吃、提高身体免疫力 ， 身体强壮少生病哦！
一：贝贝南瓜蒸鸡蛋羹所需食材：贝贝南瓜、鸡蛋、虾仁、牛奶、盐、枸杞、黑胡椒
1.将食材全都准备出来 ， 南瓜从顶部切开 ， 然后将里面籽挖出来 ， 盖上南瓜盖放到锅中蒸8分熟 。
2.在蒸南瓜的时候 ， 将鸡蛋打在碗中 ， 放上牛奶搅拌均匀 ， 再过筛一下 ， 这样蒸出来的鸡蛋会更细腻 ， 再往里放一把枸杞 ， 搅拌均匀留着备用 。
3.待到南瓜蒸到8分熟后 ， 将蛋液倒进去再蒸15分钟 ， 蛋羹已经成型了 ， 表面放上虾仁 ， 撒上点黑胡椒再蒸5分钟就可以出锅了 。
【鸡蛋|“早补蛋白是关键”，提醒大家：早餐多吃这4种，提高身体免疫力】4.当做早餐既有南瓜的绵软 ， 还有鸡蛋和虾仁鲜嫩 ， 高蛋白高营养 ， 美味还好吃 ， 早餐吃它刚刚好哦！
二：紫菜蔬菜虾饼所需食材：紫菜、大虾、胡萝卜、玉米、豌豆、黑胡椒、盐、玉米淀粉、白芝麻、油
1.将食材全都准备出来 ， 大虾去头去虾线 ， 扒皮剁成馅 ， 之后将胡萝卜切小丁和玉米、豌豆丁焯煮一下 ， 之后用搅拌机搅碎 ， 一同放到虾馅中 。
2.然后加入盐、黑胡椒碎 ， 用筷子朝一个方向搅拌均匀 ， 取适量虾馅做成小圆饼 。
3.平底锅中放少量的油 ， 中小火加热后 ， 将虾饼放进去 ， 小火慢慢的煎 ， 待到两面都变得金黄了 ， 就可以盛出来了 ， 用海苔或是紫菜包一下 ， 最后撒点白芝麻 ， 鲜香味美营养高 ， 一家老小都爱吃！
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