4、接下来再取出红薯丝 ， 然后再腌制出来的红薯水给倒碗中 ， 然后再挤出里面的汁水 ， 之后再再次倒进碗中 ， 然后再把红薯丝给切碎 ， 弄好的红薯碎 把碗给放进碗中备用
5、准备一些面粉 ， 然后再把弄好的红薯水给倒进去和面 ， 边添加边搅拌 ， 搅拌成粘稠的絮状 ， 然后再给揉成面团 ， 偏软的一点的光滑面团就可以了 ， 揉好的面团再给放在一边醒30分钟左右
6、接下来锅中烧油 ， 放入肉末炒一炒 ， 小火慢炒 ， 煸炒出里面的油脂 ， 然后再继续炒 ， 炒到焦黄的时候 ， 然后再放入萝卜丁 再放入粉条 ， 继续炒 ， 之后再添加盐 鸡精 蚝油 生抽 老抽 胡椒粉 五香粉 调味 超入味 再放入红薯丝 翻炒均匀 再给盛出备用
7、取出醒好的面团 ， 揉面 ， 然后再给搓成长条状面剂 ， 然后再给成多个小剂子 ， 取出小剂子 ， 然后再给擀成薄饼，
【凉拌菜|秋天，女人要常吃这4道早餐，补钾解秋乏还助眠，多吃也不长肉】8、薄饼擀好 ， 再放入弄好的馅料 之后被折叠 卷起来 ， 之后再给接口处捏合好 ， 然后再给放进蒸锅里面 ， 所有的都弄好之后 ， 然后再继续蒸10分钟左右
蒸取出 美味好吃的红薯卷就做好 ， 做法简单 好吃又营养 。
上海青——补钙冠军
油菜也被称为“鸡毛菜”、上海青 ， 是我们冬天常见的一种蔬菜 ， 价格非常的便宜 ， 冬天的上海青堪称是蔬菜中的钙冠军 ， 毕竟“冬菜之王”可不是白叫的！
推荐食谱：【烧青菜】
所需食材：淀粉 青菜 葱姜蒜 辣椒1、准备一些新鲜的上海青 ， 先把青菜给摘一下 ， 然后再给青菜清洗一遍 ， 青菜的根部比较容易藏污纳垢 ， 可以给多清洗几遍 ， 洗净 再给捞出控水
2、洗净的青菜 再给处理一下 ， 先给青菜从中间给切开 ， 然后再给青菜清洗几遍 ， 多清洗一下 ， 洗净 再给捞出控水
3、接下来再准备些生姜 剁成姜末 ， 再准备一些大蒜 ， 给洗净 ， 然后再给大蒜拍碎 剁成蒜蓉 ， 之后再准备一些小面辣椒 切成辣椒碎 再准备一些葱花 放进碗中备用
4.准备一些新鲜的胡萝卜 ， 先给胡萝卜清洗一下 ， 多清洗几遍 ， 然后再给胡萝卜切成薄片 ， 之后再给切成萝卜丝 ， 再把切好的萝卜丝给切成大小均匀的萝卜丁 ， 给萝卜丁再放入碗中备用
5、接下来再准备一个小碗 ， 放入一些盐 鸡精 蚝油 生抽 老抽 然后再给放入一些淀粉 ， 之后再倒入一些清水 再给充分的搅拌均匀 再放在一边备用
6、接下来锅中烧开水， 添加一些盐 然后再添加一些食用油 这样可以使焯水的青菜 颜色更加翠绿好看 ， 焯水断生后 再给捞出控水备用 然后再给青菜整理的摆放在盘子里面
7、锅中烧油 放入葱姜蒜末给炒香 ， 然后再放入萝卜丁继续给炒一炒 ， 把弄好的料汁给倒进去 ， 之后再给小火慢煮 ， 煮到入味的时候 ， 然后再给盛入青菜里面 ， 美味好吃的烧青菜就做好了 。
土豆——蛋白冠军
土豆又名马铃薯或洋芋 ， 是全世界仅次于稻谷、玉米和小麦的重要粮食作物 。 土豆除了淀粉含量高之外 ， 蛋白质含量也是相当丰富 ， 吃蔬菜补充蛋白质的话 ， 首选土豆 。
推荐食谱：【凉拌土豆丝】
所需食材：土豆 青椒 葱姜蒜 辣椒1、准备一些新鲜的土豆 ， 先给土豆清洗一下 ， 多清洗几遍看 ， 然后再给土豆削皮 ， 之后再给土豆切成土豆片 ， 尽量给切得薄一点 ， 然后再给土豆切成土豆丝
2、切好的土豆丝先给清洗一遍 ， 洗掉土豆丝表面的淀粉 ， 之后再给土豆丝放进水中浸泡 ， 可以添加一些盐 ， 然后再添加一些白醋 ， 这样可以有效防止氧化变黑 ， 然后再给浸泡一些时间 。，
推荐阅读
- 山药|秋天，吃红薯、南瓜不如吃它，随手一蒸，软糯香甜，大人小孩抢着吃！
- 泰州|秋天，除了吃红薯板栗，这美食也别错过，是菜是饭，做成早餐正好！
- 土豆|秋天，吃红薯南瓜不如吃它，简单一做，开胃解馋，不懂吃可惜了！
- 海带|这种海里蔬菜，药食两用，凉拌和做汤味道都很鲜~
- 煎饼|秋天少了茶也不能少美食，荤素搭配，颜值高还上档次
- 山药|秋天，吃红薯南瓜不如吃它，才2元一斤，好吃又便宜，随手一炒，大人小孩都爱吃！
- 鲅鱼饺子|秋天包饺子，就用这肉做馅，鲜美多汁不油腻，现在正当季，不懂吃真可惜！
- 牛肉|秋天母子俩午餐，简单美味又营养，花钱不多孩子吃得香，健康进补
- 银耳|秋天是养肺黄金期，再忙也要记得吃“五白”，滋阴养肺，不受秋燥苦
- 和面|死面饼怎么做才好吃？教你正确方法，外酥里软，放凉也不硬，真香