第一水果；秋梨
推荐吃法 ， 自制梨子罐头 。 简单好做 ， 没有添加剂 ， 大人小孩都喜欢吃 。
做法：1梨子去皮 ， 切开 ， 去掉里面的核 ， 清洗 ，切块
2准备一些玻璃瓶子 ， 清洗干净 ， 沥干里面的水分
3然后把梨子块放进瓶子里面 ， 上面放一些冰糖
4锅里烧水 ， 把瓶子放进蒸笼上面 ， 大火来蒸 ， 把梨子蒸熟
5时间大概15分钟 ， 蒸好后 ， 放凉 ， 放进冰箱保存即可 。
第一粗粮：红薯
推荐吃法 ， 咸蛋黄焗红薯 。 红薯搭配咸蛋黄一起做 ， 不蒸不烤 ， 简单快手 ， 小孩们特别喜欢吃 ， 关键超下饭 ， 上桌就光盘 。
食材：红薯2个 ， 咸鸭蛋黄3个 ， 淀粉
做法：1红薯去皮 ， 清洗 ， 切长条 。
2锅里烧水 ， 把红薯条放进去 ， 煮7分熟 ， 捞起 ， 备用 。
3咸蛋黄用勺子捣碎 。
4把煮好的红薯条 ， 均匀裹上淀粉 ，
5锅里放油 ， 把红薯条放进去炸至金黄色 。 捞起备用 。
6锅里留一点油 ， 加入一点白糖 ， 倒入咸鸭蛋黄炒至冒泡泡 。 倒进红薯条 ， 翻炒均匀即可 。
第一蔬菜：秋葵
推荐一种简单的吃法 ， 秋葵炒鸡蛋 ， 口感好 ， 也是下饭好助手 。
食材：秋葵适量 ， 鸡蛋3个 ， 葱花、生抽、味极鲜 ， 油、盐
做法：1秋葵清洗 ，去掉头 ， 然后放进锅里用热水焯水一下
2捞起 ， 沥干水分 ， 切碎 ， 备用
3鸡蛋打好 ， 加入一点盐 ， 拌均匀 ， 泼在秋葵上面 ， 加入盐 ， 味极鲜 ， 葱花 ， 生抽 ， 拌均匀
4锅里放油 ， 放进秋葵鸡蛋液 ， 两面煎黄即可 。
第一坚果：花生
生活饮食里 ， 对于花生的吃法 ，一般就是炒、炸、盐拌等 。 但是最好的营养吃法其实是下面几种 ， 一起学习一下：
1生吃 。 洗净晒干之后 ， 直接剥来生嚼生吃 。 连着花生外衣红色的 ， 一起吃下去 ， 养生好处极大 。
2炖汤 。 搭配猪肚一起做汤喝 。 养胃、滋阴、养血都是很不错的 。
3醋泡 。 用醋来泡花生 。 过一周后食用 。 醋泡过的花生 ， “酸甘化阴” ， 好处极大 。
4煮粥 。 搭配红枣、红豆、红糖等一起煮粥喝 ， 营养好 。
看了上面的介绍 ， 伏天过后 ， 在秋初时节 ， 大家可以多吃一些这些秋初的第一食物 ， 对身体的爱护极好 。
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