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经过了一周左右的高温天气 ， 今天终于凉快了一些 ， 晚上孩子爸看天气预报 ， 说下周四又将开启新一轮的高温 ， 我想了一下 ， 下周四不就是小暑节气了么 ， 不得不感叹古人的智慧 ， 二十四节气比现在的天气预报还准呢 。 当然到了小暑 ， 还不是最热的时候 ， 不过也不远了 ， 那就是三伏天 ， 一段既期盼又有些害怕的时间 。
入伏前 ， 建议中老年“多吃5菜 ， 少吃2果” ， 合理饮食 ， 身体更受益 。 想要平安度过三伏天 ， 最好准备工作很重要 ， 多吃些应季的蔬菜 ， 为身体补充均衡的营养 ， 才能在难熬的日子里元气满满 。 尤其是中老年人 ， 本身体质会稍微弱一些 ， 更要注意合理饮食 ， 为三伏天打好基础 。 下面就一起来看看详细内容吧：5多吃 ， 2少吃 ， 早了解早受益 。
【多吃5菜】莴笋
虽然一年四季都可以买到莴笋 ， 但是在我家基本上只有在春夏季才会经常吃 ， 莴笋本身没有什么特殊的味道 ， 如果不是在应季的时候 ， 会更加寡淡 。 不过夏天的莴笋 ， 水
推荐食谱：莴笋炒鸡蛋
食材：莴笋1根 ， 胡萝卜1根 ， 鸡蛋2个 ， 生抽1小勺 ， 蚝油少许 ， 油盐适量
1、在买莴笋的时候不要挑着大个的 ， 因为越大的莴笋空心的概率也会越大 ， 而且内部的纤维老化明显 ， 能吃到的笋肉就很少了 。 我们要选择中等大小的 ， 笋叶新鲜的 。 把莴笋削皮 ， 冲洗干净 ， 切成条状 。
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