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俗话说：“冬养三九 ， 夏养三伏” ， 意思就是三伏天养生 ， 具有事半功倍的效果 。 三伏天期间 ， 人体液损耗比较大 ， 在三伏天里享受健康的调养 ， 要懂得忌嘴 ， 一些生冷的食物大寒之物要少吃 ， 需要根据节气的变化 ， 有针对性地调养身体 ， 以增强我们的体质 ， 饮食上要清淡不油腻 ， 免得伤了肠和胃 。
三伏天养生要牢记少吃“寒瓜” ， 我这里所说的寒瓜指的是西瓜和苦瓜；
西瓜可谓是夏天的“降暑神器” ， 人人都爱吃 ， 尤其是很多人喜好在冰箱里冰镇过的西瓜 ， 拿出来吃上一口那就一个冰爽降暑 ， 但西瓜属于“寒瓜” ， 吃多了容易损坏脾胃 ， 尤其是冰镇过的 ， 虽然能立马降暑 ， 但潜在的为身体健康埋下了隐患 ， 甚至还容易拉肚子 ， 因此 ， 伏天西瓜要少吃为好 。
【快餐|三伏将至要忌嘴！少吃“寒瓜”，多食“四宝”，以食养人，解夏乏】苦瓜营养物质丰富 ， 能够消炎退热 。 但苦瓜也是一种寒性的食物 ， 固然能清热避暑 。 但对于上了年龄的人来说 ， 身体器官功能开始衰弱 ， 不宜多吃 。
多食“四宝” ， 以食物来滋养身体 ， 健康过暑夏 。
第一宝：丝瓜丝瓜又被称为“夏季补水第一瓜” ， 对于女孩子来说 ， 吃丝瓜还可以起到美白养颜的效果 ， 除此之外 ， 还有丰富的膳食纤维 ， 三伏天吃一些丝瓜可以起到清暑凉血 ， 解毒通便的功效 。 而且三伏天也很容易让人食欲不振 ， 丝瓜里边的膳食纤维可以帮助肠胃蠕动 ， 有增加食欲的效果 。
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