盲盒|三伏40天:少吃“三果”,多吃“五宝”,祛寒补阳气,安稳过伏天( 三 )



5、配菜备好后我们再来调一个五味鸭的酱汁 , 140克酱油、120克醋、60克白糖、120克黄酒 , 这里是四味 , 还有一味就是油了;

6、拌匀后起锅烧油 , 可以多倒一些 , 接着把鸭子放进来煎 , 正面煎好后再煎反面 , 还有侧面也要煎一煎 , 直到整只鸭子都变成了金黄色的就可以捞出来控油了;

7、然后用锅里的油把土豆也炸一下 , 土豆炸一下后再煮吃起来会更香 , 还不会容易煮烂 , 炸3分钟后把生姜和大蒜也倒进来一起炸 , 炸到土豆的表面微微变黄就可以捞出来了;

8、锅里留底油 , 先把鸭子放进来回锅 , 再把土豆生姜大蒜也倒进来 , 放在两边或者铺在锅底都可以;然后倒入调好的酱汁和开水 , 开水要一次加足 , 盖上盖子大火煮开后再转中火继续焖煮50分钟 , 中途可以翻动翻动让鸭子均匀上色和避免糊锅;

9、煮到筷子能够轻松扎透鸭身就熟了 , 这时候锅里的汤汁也收得不多了 , 鸭腿儿和鸭翅轻轻地一扯就下来了 , 鸭肉已经煮的非常软烂了 , 接着把鸭身砍成小块儿就可以了 。

第三宝:芹菜

推荐食谱【芹菜拌花生】

食材清单:花生米500克、木耳1小把、芹菜4根、胡萝卜1根
1、花生米500克 , 加清水先泡30分钟;木耳一小把 , 加温水泡发;芹菜4根 , 洗干净后切小丁备用;胡萝卜1根 , 去皮后也切成小丁;葱姜蒜小米辣各准备一些 , 大葱切葱丝 , 生姜切片 , 大蒜切蒜末 , 小米辣切圈圈备用 。

2、木耳泡好后再清洗一下 , 洗净后先放在一旁 。

3、花生这时候也泡好了 , 倒出来沥干水分 。

4、起锅烧水 , 倒入花生 , 加大葱、姜片、花椒、八角、干辣椒、盐 , 先入一下底味儿 。

5、中火煮20分钟 , 煮好后倒出来再泡2个小时 , 这样会更入味儿 。

6、锅里另外烧水 , 加一勺盐和半勺油 , 水开倒入芹菜、胡萝卜、木耳煮两分钟 , 木耳煮熟后就可以捞出来了 。 蔬菜焯水的时间加食用油 , 能保证颜色鲜艳好看 。

7、过一下凉水颜色会更好看 , 然后控干水分备用 。 冷水尽量用凉开水或矿泉水 , 以免食用生水拉肚子 。

8、锅里的花生泡好后捞出来 , 然后倒上焯过水的蔬菜后开始调味儿 , 小米辣 , 蒜末 , 热油 , 生抽、蚝油 , 盐 , 糖 , 拌匀后就可以开吃了 。

简单又爽口的凉拌花生就做好了 , 比外面买的水煮花生好吃多了 , 相比于炸花生米 , 这样做的凉拌花生还不上火 , 也更好吃 。 清脆爽口的 , 无论是配粥、配饭 , 还是下酒 , 都超级好吃 。

第四宝:生姜

推荐食谱【凉拌姜片】

食材:配料:生姜、小米辣、盐、生抽、米醋、蚝油
1、新鲜的生姜切片、小米辣切碎;
2、将切好的姜片放入个大点的盆里 , 放 1 小勺盐 , 拌匀腌制半个小时以上 , 然后加水淘洗
一下 , 捞出挤干水份;
3、再调入生抽、米醋、蚝油、小米辣拌匀 , 拌匀后盖上保鲜膜冰箱冷藏半个小时 , 取出盛
盘即可 , 口感脆脆的 , 既养生又开胃 。

第五宝:山药

推荐食谱【山药肉饼汤】

食材清单:猪肉1斤半、山药1根、胡萝卜1根、香菇2个、鸡蛋4个
1、先来做个葱姜水 , 大葱切丝 , 生姜切片 , 装入碗里后再加一把花椒 , 然后倒入开水盖上焖10分钟 。

2、接着准备1斤半猪肉 , 洗净后改刀切小块儿 , 装入绞肉机里面后打成肉泥 , 可以多打几秒 , 肉质细腻口感会更好吃 , 打好后先倒出来备用 。

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