3、包菜叶变软后 ， 加入适量生抽、蚝油、白糖 ， 翻炒入味后淋入适量清水炒匀 ， 放入蒜苗叶 ， 炒至断生后即可出锅 。
三、高锌的食物
感染后 ， 很多人都丧失了味觉 ， 即使阳康了也尝不出味道 ， 导致胃口不佳 ， 吃不下饭 ， 这样营养跟不上 。 锌可以增进食欲 ， 提高免疫力 ， 建议多吃菌菇、谷物、动物内脏等 。
推荐菜谱：【熘肝尖】
准备猪肝300克、黄瓜半根、胡萝卜半根、木耳1把、蒜瓣3个、老抽、白糖、食盐、生抽、料酒、淀粉、食用油 。
1、黄瓜、胡萝卜洗干净 ， 切成薄片 。 猪肝切片 ， 用水抓洗干净 ， 沥干水分 ， 加入食盐、生抽、料酒、淀粉、食用油 ， 抓匀后腌制20分钟 。
2、调一碗料汁 ， 加入适量食盐、生抽、老抽、料酒、淀粉、白糖、清水 ， 用筷子搅拌均匀 。 炒锅烧热 ， 倒入适量油 ， 放入腌好的猪肝 ， 用铲子快速滑炒至变色 ， 盛出备用 。
3、锅里留底油 ， 倒入胡萝卜、黄瓜 ， 大火翻炒1分钟 。 把炒好的猪肝片倒入锅中 ， 淋入料汁翻炒均匀 ， 大火收汁 ， 撒上蒜末翻炒均匀 ， 即可出锅 。
四、高纤维食物
纤维素是人体第七大营养素 ， 它可以促进胃肠道蠕动 ， 帮助排出毒素 ， 提高免疫力 ， 维持身体的健康 。 建议多吃蔬菜、水果、谷物、豆类等 。
推荐菜谱：【紫薯燕麦粥】
准备紫薯3个、纯牛奶2盒、燕麦50克、白糖20克 。
1、紫薯洗干净 ， 去皮后切块 ， 放进蒸锅里 ， 中火蒸15分钟 ， 蒸熟后取出 。 牛奶倒进锅里 ， 加入燕麦片 ， 小火煮至燕麦开花 。
2、放入蒸好的紫薯块 ， 加入白糖 ， 搅拌至糖溶解后即可关火 ， 燕麦粥就煮好了 ， 营养又饱腹 。
2少吃
一、辛辣刺激食物
辛辣刺激食物属于发物 ， 会加重旧疾 ， 或是引发身体不适 。 阳康后很多人还有嗓子疼、咳嗽等不适 ， 吃这些食物会让身体更难受 ， 所以要少吃 ， 等身体彻底好了再吃 。
二、生冷寒凉食物
生冷、寒凉的食物会刺激肠胃 ， 引起腹痛、腹泻等不适 ， 而且还会让脾胃受寒 ， 影响食欲 。 海鲜虽然好吃 ， 但它也是寒性的 ， 所以尽量少吃 。
3件事不要做
一、不戴口罩
很多人认为 ， 我已经阳过了 ， 体内有抗体了 ， 就不怕病毒了 ， 这是错误的 。 病毒在不断变异 ， 抗体也可能不管用 ， 所以还是要做好个人防护 。
二、熬夜
身体恢复期 ， 充足的睡眠很重要 ， 能缓解身体的不适 ， 让身体恢复精力 。 恢复期不要熬夜 ， 要多休息 。
三、高强度运动
阳康后 ， 身体还是很虚弱的 ， 不建议进行高强度运动 ， 以免引起心肌炎 。 低强度运动还是可以的 ， 比如走走路、遛遛弯 ， 也可以锻炼身体 。
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