6、接下来再准备一些豆腐皮 先给豆腐皮清洗一下 ， 接着再给豆腐皮焯水 ， 焯水断生后 然后再给捞出来 ， 豆腐皮焯水 吃着也会更加劲道好吃 。
7、把弄好的豆腐皮给均匀的铺在底部 然后再放入弄好的菠菜馅料 ， 涂抹均匀 。 摊成薄薄的一层就可以了 ， 接着再卷起来 ， 边卷边按压 全部卷好 再给放进蒸锅里面 大火烧开 转小火蒸15分钟左右
8、趁蒸的时间 弄一个凉拌汁 大蒜 剁成蒜蓉 再准备一些生姜 剁成姜末 接着再准备一些小米辣 切成辣椒碎 小葱切成葱花 香菜碎 所有的都放进小碗里面
8、往小碗里面添加一些白芝麻 浇入热热油激发出香味 接着再添加盐 鸡精 生抽 香醋 香油 白糖 给充分的搅拌均匀 再放入碗中备用
9、蒸熟取出 切成小块 然后给整齐的摆进盘子里面 ， 接着再放入弄好的料汁 ， 美味好吃的菠菜鸡蛋卷就做好了 。
【咖啡|晚餐要“少食多营养”，建议常吃这6样，胜过吃大鱼大肉，更健康】山药
山药的热量非常高 ， 非常容易上火 ， 所以不少减肥人士看见山药望而却步 ， 其实山药含有丰富的淀粉和纤维素 ， 热量低、食后有明显的饱腹感 ， 增加胃肠蠕动 ， 促进粪便排出体外 ， 减少食物对脂肪的吸收 。
推荐食谱：【山药三鲜汤】
所需食材：山药 葱姜 海鲜菇 鸡蛋
1、准备一些新鲜的山药 先给山药清洗一下 ， 接着再给山药削皮 ， 然后再给山药拍碎 。 尽量拍得碎一点 ， 弄好的山药碎 再接着放进碗中备用
2、接下来再准备一些里脊肉 先给猪肉洗净 ， 接着再给猪肉切成肉片 然后再给弄成肉末 。 不要弄得太碎了 ， 不然吃起来没有颗粒感 切好的肉末 接着给盛入碗中备用
3、准备一些海鲜菇 先给海鲜菇清洗一下 ， 接着再给海鲜菇切成小段 ， 再准备一些鸡蛋 ， 把鸡蛋给打进碗中 ， 然后再给鸡蛋添加一些盐 增加底味 ， 接着再添加一些胡椒粉 去腥增香 之后再充分的搅拌成鸡蛋液 放进碗中备用
4、准备一些小料 小葱适量 被洗净 再给切成葱花 ， 再准备一些生姜 先给切成姜丝 。 再接着给切姜丁 ， 把切好的姜丁放进碗中备用
5、起锅烧水 放入山药给煮一煮 。 接着再放入切好的肉末给煮一煮 。 小火慢煮 然后再添加生抽 老抽 盐 鸡精 胡椒粉调味
6、煮到入味的时候 ， 然后再往里面倒入鸡蛋液 小火慢炖 ， 煮成漂亮的鸡蛋花 。 再放入姜丝 继续煮 。， 煮入味 然后再放入葱花 美味好喝的山药三鲜汤就做好了 。
推荐阅读
- 咖啡|适合冬日小酌一杯的爱尔兰咖啡，丝滑入口的香醇，摄人心魄的爱恋
- 欧阳震华|“戴东官”欧阳震华晒晚餐，一桌菜看着就诱人，网友大赞：真会吃
- 咖啡|“公认好吃”的4款美味饼干，遇到尝一尝，价格良心，解馋还实惠
- 南瓜|入冬三分虚！推荐“冬日3宝”要常吃，顺时进补，为过冬打好基础
- 馄饨|家有空气炸锅不要“吃灰了”，这4款半成品美食囤上些，味美方便
- 土豆泥|封控期的土豆新吃法！绵软喷香，放山姆一份要卖60
- 桂林|中国咖啡距离“模式红利”还有多远？
- 咖啡|木耳和它是绝配，简单营养又美味，5分钟就出锅便宜鲜美，百吃不厌
- 咖啡店|天冷，有钱没钱都要多给家人喝这汤，滋补暖胃又驱寒，好喝不上火
- 茄子|外卖用淋巴肉，买家维权反被威胁：“年轻人，不要动餐饮的奶酪”