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每天的一日三餐 ， 能够及时补充身体所需的能量 ， 维持身体正常的新陈代谢 。 一日三餐的饮食规律是符合人体需求的 ， 如果打破规律不吃晚餐 ， 可能会因为饮食摄入变少导致体内营养缺乏 ， 从而导致人体免疫力下降 ， 更容易受到疾病的入侵 。
所以晚餐饮食要讲究“少食多营养” ， 减少脂肪的摄取比如少吃油炸食品、动物内脏、蟹黄、鱼卵、猪皮等以免脂肪摄入过多而影响消化 。 建议常吃这6样 ， 胜过吃大鱼大肉 ， 更健康 。
萝卜
萝卜可以化气 ， 常被用来当作补品 。 晚上吃萝卜是比较好的 ， 有很多的营养价值 ， 富含多种纤维素和维生素 ， 在晚上吃 ， 可以促进食物的消化 ， 促进肠胃的蠕动 。
推荐食谱：【萝卜丸子】
所需食材：萝卜 胡萝卜 肉 淀粉 葱姜 鸡蛋
1、准备一些新鲜的萝卜 先给萝卜清洗一下 。， 然后再给萝卜切成薄一点的萝卜片 接着再给切成萝卜丝 尽量切得细一点 ， 切好的萝卜丝再放入碗中 。 也可以借助工具给切成萝卜丝
2、 。 接下来再准备一些胡萝卜 先给萝卜洗净 切成薄一点的萝卜片 ， 然后再给切成萝卜丝 ， 接着再给放进白萝卜丝里面 添加一些盐 给腌制一下
3、准备一些小葱 洗净 再给切成葱花 。 再准备一些生姜 剁成姜末 。 再准备一些肉 给肉剁成肉馅 尽量弄得细腻一点 ， 弄好的肉馅再放入碗中备用
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