茄子|总结我家5天早餐，不精致但营养好吃，是家的味道茄子

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【茄子|总结我家5天早餐，不精致但营养好吃，是家的味道】总结我家5天早餐，不精致但营养好吃，是家的味道。

一日之计在于晨，早餐对于人体来说非常重要，肠胃经过一夜的休息，早晨会按时工作，如果不吃早餐，胃液分泌过多，会对胃部造成伤害，每天按时吃早餐，恢复肠胃功能，给人体充电，减少疾病发生率。
而且人在饥饿的状态下，注意力不集中，学习和工作的效率也不高。
所以不论多忙，一定要吃早餐哦。
下面是我家一周5天工作日的早餐，不精致但营养好吃，是家的味道。
第一天的早餐

特色烤馕，番茄酱蔬菜鹌鹑蛋，蒸紫薯，红豆红枣枸杞小米豆浆，水果是葡萄、桃子。
自己做的烤馕，看上去有点胖乎乎的，味道一级棒，非常地好吃，做法很简单，普通面粉、鸡蛋、奶粉、油、发酵粉、冰糖粉，全部放盆里，加适量牛奶和面，揉成一个偏软的面团密封发酵。
拿出发酵好的面团，分成面剂子，擀成小饼状，用手捏成中间薄边缘厚的小饼，中间用叉子叉上小孔，刷一层蛋黄液，然后撒上自己喜欢的干果仁、或者葱头碎，尤其是葱头碎，烤出来吃着别有一番风味。

第二天的早餐

牛肉蔬菜盖浇米饭，水果是桃子。
孩子早餐喜欢吃盖浇饭，她说盖浇饭吃上抗饿顶饱，一上午都不饿。
做法也很简单，晚上预约好米饭，准备好熟牛肉，还有各种蔬菜。
早晨起床米饭已经蒸好了，把熟牛肉和各种蔬菜都切丁，炒好后浇到米饭上就好， 10分钟就可以上桌。

第三天的早餐

蒸玉米，煮鸡蛋，大米粥，拌莲花菜。
孩子没有胃口吃早餐的时候，就会做大米粥，大米粥醇香甘甜，搭配清爽的莲花菜，吃一碗，很快就会消化，中午就有胃口吃饭了。

第四天的早餐

鸡蛋煎饼，酸辣土豆丝，煮鸡蛋，花生糯米黄豆豆浆，水果是桃子。
做鸡蛋煎饼，晚上就把鸡蛋面糊搅拌好，密封冷藏冰箱，早晨起来直接就可以煎饼，开中火，两分钟煎一张饼，煎完鸡蛋煎饼，再炒土豆丝。
豆浆是晚上预约的，不超过30分钟，就可以吃到鸡蛋饼卷土豆丝了。

第五天的早餐

牛肉黑豆玉米蔬菜手抓饭，水果是桃子。
手抓饭是孩子爱吃的早餐之一，做法非常简单，属于懒人早餐，晚上准备好，早晨起床就可以吃。
晚上把大米黑豆清洗干净，熟牛肉切丁，红萝卜、土豆都切丁，再准备半碗熟玉米粒，所有食材都放电饭锅，添加适量清水，清水的量刚刚没过食材就行，撒半勺盐、半勺五香粉、半勺味极鲜、半勺老抽、半勺蚝油、一勺油，搅拌均匀。
计算好吃早餐的时间，然后预约，早晨打开锅盖就能吃，咸香美味，越吃越香。