牛肉当中富含丰富的营养 ， 相对于猪肉来说牛肉的脂肪量偏低 ， 蛋白质含量也比较高 。 我们骨骼是有一个吸收的过程 ， 动物蛋白质的摄入量是跟骨骼再吸收有关联性的 。 牛肉当中其他含有的微量元素也是比较适合老年人 。
2、鱼肉
鱼肉大家也了解了 ， 鱼肉是一种高蛋白 ， 低脂肪的肉类 。 含有丰富的钙、钾等矿物和维生素 ， 而在鱼类当中 ， 深海鱼的钙含量最为丰富 。
3、虾
虾同样也是高蛋白的食物 ， 也含有跟鱼类似的微量元素和维生素等 。 虾肉不仅能够补钙 ， 还可以为人体代谢提供能量
以上三种肉类 ， 仅仅从饮食方面来讲要多吃这几种肉类 ， 像鸡蛋牛奶等富含丰富蛋白质、钙的食物 ， 也可以食用 。
结语：
【骨密度|老人为什么一摔就易骨折，50岁后，3种肉类要舍得吃，或有所改善】对于老年人来说 ， 可以进行一些散步 ， 跳广场舞等运动方式来增强体魄 。 如果不放心 ， 还可以去医院进行一个全面的检查 ， 听医生的建议去服用一些相关的药物 。 像抽烟喝酒等不良的生活习惯 ， 尽量也戒掉 ， 保持一个健康的生活习惯 ， 多运动 ， 注意饮食 。
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