自我激励的四个小动作

一直以来 , 专家学者都告诉我们 , 从事一份有意义的工作是建立自信最好的方法之一 。然而当年轻上班族进入职场 , 却因为工作效率不高、工作表现不如预期 , 或人际关系出了问题 , 反而让工作剥夺了你的自信 。美国《今日心理学》杂志推荐了4个简单的小动作 , 适时消除工作所带来的负面影响:
【自我激励的四个小动作】1.抓住空当 , 磨炼你的热情 。
即使一天只有15分钟也好 , 每天花一点时间在自己最喜欢的兴趣上 , 比如利用上班前和另一半吃顿早餐;晚饭后整理阳台的花花草草;或上网和计算机玩15分钟的围棋 。如此会让你更容易找回对工作的热情 。
2.写下让你感到骄傲的努力 。
准备一张小卡 , 每天至少写下3件让你感到骄傲的事情 。这里指的不是你今天又接到一笔多大的案子 , 而是当你已经付出百分之百的努力准备简报 , 即使最后提案并没有通过 , 也应该写下来鼓励自己 。如果你真的想不出来自己到底做了哪些努力 , 或许可以找个值得信任的同事帮助你 。
3.准备一个“奖状”公布栏 。
在家里找一个你每天最常经过的一面墙 , 挂上一个小小公布栏 , 把所有能够展现自我价值的“奖状”都贴在上面:比如说辛苦设计的提案报告封面;被老板称赞的一封email;或是生日时同事合送你的干花 。每天经过看一眼 , 你就能吸收它带给你的正面能量 。当然也要记得每个月更新 。
4.专注于如何解决问题 。
停止任何负面的、责备自己的想法 , 专注于如何解决问题 。或许在电话或计算机旁贴一个禁止标志 , 可以提醒自己不要陷入负面的思考中 。

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