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【面条|建议中老年人：少吃面条和大米多吃它，软糯又香甜，胜过吃保健品】
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导读：根据最新的年龄分段 ， 6岁为婴幼儿；7-12岁为少儿；13-17岁为青少年；18-45岁为青年；46-69岁为中年；69岁及以上为老年 ， 而人到了中年或老年阶段 ， 不仅身体抵抗力在降低 ， 而且身体素质也在大幅度退化 ， 最明显的是耐力完全不如年轻的时候 ， 所以人到了中老年 ， 一定要合理的多吃一些营养价值高的食物 ， 同时每天有氧锻炼1-2小时 ， 才能延长衰老 。
而人到中老年人 ， 还有不少人在比较热的三伏天 ， 天天吃面条和大米 ， 其实面条和大米这2种食物 ， 营养物质过于单一 ， 它们只能提供正常的能量供给 ， 但是起不到补充营养的作用 ， 所以我强烈建议中老年人：天热少吃面条和大米 。 而今天我给大家介绍的这种美食 ， 随手一蒸 ， 软糯香甜 ， 健脾又养胃 ， 胜过吃保健品 ， 它就是非常有营养的“红糖糯米果脯饭” 。
在三伏天 ， 我每周都会做1-2次红糖糯米果脯饭给家人吃 ， 因为红糖糯米果脯饭不仅可以给身体补充各种营养物质 ， 而且还能提高身体的食欲 ， 从而使身体更健康 ， 特别是中老人常吃 ， 多身体特别好！接下来我就把这道非常好的红糖糯米果脯饭的做法分享给大家！
【原材料准备】：糯米250克、红糖15克、葡萄干15克、枸杞10克、红枣15克、樱桃干10克、桂圆干5克、桂花少许！
【红糖糯米果脯饭的做法】：
第一步：首先将糯米冲洗干净 ， 然后把糯米放入到冷水中浸泡2小时 ， 时间到后 ， 再用流水将糯米捞出 ， 用流水冲洗2遍即可备用 。 糯米浸泡的时间不要超过2小时 ， 否则糯米的香味和口感都会比较差 。 糯米也可以不用水浸泡 ， 直接蒸也可以 ， 只不过蒸的时间会比较长 。
第二步：准备一个深碗 ， 首先在碗底抹一点油 ， 然后在碗的底部撒上一半的葡萄干、枸杞、红枣、樱桃干 ， 接着把洗净的糯米倒一半在其中 ， 最后用饭勺将糯米按压紧实 ， 如果没有按压紧实 ， 蒸出来的糯米 ， 口感也比较差 。
第三步：将剩余的葡萄干、枸杞、红枣、樱桃干、桂圆干、红糖全部再撒到糯米上 ， 同时再把剩余的糯米全部放在果脯上 ， 接着再把糯米按压紧实即可 。
第四步：准备一个蒸锅 ， 将糯米碗放入到蒸锅中 ， 大火将红糖糯米果脯饭蒸20分钟即可起锅 ， 如果糯米没有泡 ， 需要蒸25分钟 ， 最后撒上少许的桂花或藏红花即可食用 。
【胡师傅有话说】：像我这样做的红糖糯米果脯饭 ， 各种营养物质都比较丰富 ， 如果在天热的时候不想做饭 ， 就在家简简单单的做一碗红糖糯米果脯饭和老伴一起吃 ， 真的又有营养还解馋 。
建议中老年人：三伏天少吃面条和大米 ， 多吃“红糖糯米果脯饭” ， 随手一蒸 ， 软糯香甜 ， 健脾又养胃 ， 胜过吃保健品！本文是胡师傅原创的图文 ， 最后感谢您的观看 ， 如果今天的文章对您有帮助 ， 那就点一个关注 ， 点一个赞 ， 感谢您的支持 。 后续胡师傅会给大家分享更多美食给大家 。
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