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一旦上了年纪之后 ， 有个好身体真的是比什么都强！一方面可以不给子女添麻烦 ， 另一方面自己还能够安心颐养天年 ， 享受天伦之乐！而在我看来 ， 想要做到这一步 ， 首先要的就是管好嘴！
如果你现在上了年纪 ， 特别是过了50岁 ， 那么“5不吃5多吃”就要牢记于心了！
五不吃第一 ， 不吃剩菜剩饭 。 很多中老年人都有节俭的好习惯 ， 不管是青菜还是肉菜 ， 吃不完都不舍得扔掉 ， 总是打算下一顿热热再吃 。
节俭是中华民族的优良传统 ， 这个无可厚非 ， 但这得是在保证健康的前提下进行的 。 剩菜剩饭中滋生的细菌是你难以想象的 ， 尤其是很多食材还会产生亚硝酸盐 ， 长此以往 ， 你觉得身体能好吗？
所以我建议大家宁可每餐少做一点 ， 也尽量不要留剩菜剩饭 。
第二 ， 腌菜 ， 泡菜不要吃 。 不管你是为了省钱还是为了省力 ， 千万不要一日三餐都吃腌菜 ， 咸菜 。 盐超标了不说 ， 有损健康的亚硝酸盐更是可怕至极 ， 尤其是三高人群 ， 一定要牢记在心 。
第三 ， 重口味的酱料、调料不要吃 。 这种调味品往往钠含量都会超标！盐摄入多了 ， 就会给血管壁带来巨大的压力 ， 还会导致不断变窄 ， 从而增加身体负担 。 所以我建议大家平时以清淡为主 ， 尽量少油少盐 ， 以清淡为主 ， 这是身体健康的基础 。
第四 ， 甜食不要多吃 。 摄入过多的糖分 ， 首先会加速身体各部位的老化速度 ， 其次 ， 糖分摄入过量还会导致血糖升高 ， 同时也会对牙齿 ， 肠胃带来负面影响 ， 可以说除了你过了嘴瘾 ， 啥好处也没有 。
第五 ， 油炸食品不要多吃 。 油炸食品的危害大家应该是或多或少都知道的 ， 这类食品基本没什么像样的营养 ， 吃下去的大部分都是过剩的油脂和大量的不饱和脂肪酸 。 所以也建议少吃 。
5多吃第一 ， 多吃高蛋白食物 。 以鱼 ， 虾 ， 牛肉 ， 蛋类为主 ， 豆制品为辅 。 烹饪的方法尽量以清蒸和白灼为主 。
推荐菜谱：清蒸鲈鱼 。 我认为这是特别亲民的一道菜了 ， 而且老少皆宜 ， 营养丰富 。
首先准备一条一斤左右的鲈鱼 ， 去鳞、内脏和鱼鳃 ， 冲洗干净后把鱼的脊背两侧给划开 ， 这是为了防止背部肉质较厚 ， 不好成熟 。
接着把腹部片开 ， 平铺在盘子里备用 。
然后腌鱼 ， 把葱段放在盘底 ， 姜片装进鱼肚和鱼背 。 切忌不要放盐 ， 盐会导致肉里的水分流失 ， 还有料酒 ， 如果你不是特别怕腥也不要放 ， 毕竟这样才是原汁原味儿 。
蒸锅里上汽之后把鱼放进去 ， 大约七分钟左右就可以了 ， 不要太长时间 。
最后我们再切姜丝 ， 葱丝和红辣椒丝 ， 取出鲈鱼后 ， 把原本腌制时用的葱姜全部挑出 ， 蒸出来的汤汁也不要 ， 淋上蒸鱼豉油 ， 放上三丝 ， 再浇上一勺热油 ， 就可以享用了 。
第二 ， 多吃时令蔬菜 。 俗话说不时不食 ， 多吃当季蔬菜可谓是养生之道的重点 ， 尤其是中老年人特别要注意 。
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