文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
三伏天马上就到了 ， 天气越来越热 ， 再加上空气湿度大 ， 人不仅容易犯困 ， 胃口也不好 。 尤其是中午 ， 温度最热的时候 ， 除了喝水吃冰 ， 什么东西都不想碰 。 如果午餐实在吃不下 ， 那早餐就尤其要吃好了 ， 不要总是馒头油条 ， 不仅营养单一 ， 还容易发胖 。
今天 ， 豆皮给大家分享5种早餐 ， 色、香、味俱全 ， 营养丰富 ， 老少咸宜 ， 建议多吃 。
南瓜紫薯糯米球
材料：南瓜150克 ， 紫薯150克 ， 糯米粉150克 ， 牛奶适量 。
做法：1、南瓜洗净去皮 ， 刨掉瓤 ， 切成块 ， 紫薯洗净去皮 ， 切成块 ， 一起放入蒸锅中 ， 100℃蒸20分钟 ， 然后趁热捣成南瓜泥和紫薯泥 。
2、将糯米粉下入南瓜泥 ， 搅拌成絮状 ， 然后揉搓成光滑不粘手的面团 。
3、紫薯泥加入适量牛奶 ， 搅拌均匀 。
4、将南瓜泥和紫薯泥分成大小均等的剂子 ， 然后将南瓜剂子压扁 ， 中间放上紫薯球 ， 收口包好 ， 搓成圆形状 。
5、用牙签在南瓜球外压出南瓜的纹路 ， 然后在顶部放上一粒枸杞或蔓越莓干 。
6、放入蒸锅蒸15分钟 ， 完成 。
生菜蛋饼卷
材料：蛋饼皮二片 ， 莴笋50克 ， 胡萝卜10克 ， 小黄瓜20克 ， 玉米15克 ， 寿司海苔片1.5片 ， 葡萄干少许 ， 花生粉20克 ， 沙拉酱二大勺 ， 生菜适量 。
做法：1、蛋饼皮放入锅中煎熟 ， 煎至两面呈金黄色 。
2、莴笋切丝 ， 胡萝卜切丝 ， 小黄瓜切片 ， 寿司海苔片切成大小均等的6片 。
推荐阅读
- 韭菜|“观闻品识”四式鉴赏酱香之美
- 小米辣|三伏天热胃口差，5样家常凉拌菜，清脆可口味道香，老少皆宜
- 三伏天|夏天这菜要多吃，加料做成蔬菜丸子，咬一口满嘴香，儿子可喜欢了
- 食盐|夏天，韭菜茴香靠边站，遇见此菜别手软，营养极高，蒸包子吃真香
- 三伏天|健康家常5天晚餐，天热这样吃晚餐，吃得舒服，却不长肉
- 胡萝卜|三伏天，“吃凉不吃寒”，分享三道小凉菜，爽口除湿降暑气
- 雪碧|雪碧拌面吃过吗？清凉爽口，香辣美味，三伏天来一份胃口大开
- 羊肉|三伏天，遇到这肉要多吃，比羊肉便宜，比鸭肉嫩，寓意一年好身体
- 韭菜|夏天，碰到此肉别手软，一次性买30斤，放冰箱冻起来，特省事！
- 苦瓜|三伏天，建议少吃苦瓜多吃它，祛湿又防中暑，精神饱满一整天