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有人说减脂餐最重要的就是低脂高蛋白 ， 这么说没错 ， 但是如果一味的追求低脂高蛋白 ， 而忽略味道的话 ， 我想也不会有多少人能够坚持下来 ， 最明显的就是水煮鸡胸肉 ， 能坚持3天的人属实不容易了 ， 所以我今天要和大家分享的3到减脂汤呢 ， 必然是口味上老少咸宜不油腻的 ， 在高蛋白低脂肪的基础上尽力追求好味道 ， 这才是合格的减脂餐 ， 还在等什么呢？赶紧点赞关注加收藏吧 ， 这样就能第一时间看到我分享的减脂美食了 。
【牛腩萝卜汤】
主要食材：牛腩肉或者牛腿肉 ， 白萝卜 ， 香菜末 ， 胡椒粉 ， 盐 ， 所有食材就这么点 ， 越是高端的食材 ， 往往都是使用淳朴的烹饪手法 ， 汤汁鲜美是这道减脂汤的特点 ， 牛肉饱腹感强 ， 放在中午吃 ， 绝对是令人满足的一道菜 。
【具体做法】
1、牛肉切小块 ， 一口吃进去的大小最好 ， 提前焯水2分钟 ， 白萝卜去皮 ， 切成大概1公分厚度的大小 。
2、焯水好的牛肉沥干水分 ， 砂锅中热油5成油温把牛肉稍微煸香一下 ， 然后加入比食材略多的开水煮5分钟 ， 把多余的油沫撇干净 ， 然后把白萝卜放进去 ， 煮开之后 ， 盖盖子中小火焖煮30分钟 。
3、时间到撒小半勺的盐 ， 和少许胡椒粉 ， 鸡精可要可不要 ， 出锅前把香菜末放进去稍微煮软 ， 就可以出锅上菜了 ， 简直是傻瓜式做法 ， 高蛋白低脂肪 ， 减脂期可以放心随便吃 。
【绿豆冰糖椰奶银耳汤】
主要食材：冰糖 ， 绿豆 ， 银耳 ， 百合片 ， 冰糖 ， 椰汁或者牛奶 ， 严格来说这个不算是减脂汤了 ， 算是糖水类的 ， 但是放在炎热的夏天改善下口味 ， 冰镇之后清热解暑 ， 补水解渴 ， 那又有何不可呢？
【具体做法】
1、绿豆洗干净之后 ， 有时间的尽量把绿豆放冷水里浸泡2小时以上 ， 泡发过的绿豆煮出来更绵密 ， 口感沙沙的更好吃 ， 也更容易煮熟 。
2、泡发好的绿豆放进锅里加入冰糖大火煮30分钟 ， 然后加入少许的银耳和百合片 ， 继续大火煮开 ， 这时候很快就会出胶了 。
3、把煮好的绿豆糖水放凉之后 ， 放冰箱里冷藏3小时以上 ， 然后加入椰奶 ， 大功告成 ， 冰镇了之后真是太解渴了 ， 同样是傻瓜式的做法 ， 是不是新手的最爱呢？
【海带虾仁豆腐汤】
所有食材：海带 ， 虾仁 ， 豆腐 ， 盐 ， 胡椒粉 ， 这也是一道傻瓜式操作的减脂汤 ， 刮油的海带 ， 高蛋白的虾仁 ， 如此搭配减脂餐完美了 ， 可以放在早餐吃这道汤 ， 因为做起来的时间是3道汤里最短的 。
【具体做法】
1、新鲜的虾去壳去头只要虾仁 ， 锅里只需很少的油 ， 油热之后把虾仁放进去 ， 全程中小火 ， 就能煎熟壳 。
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