美食教程|伏天40天:家中常备4种零食,每天吃点,解馋还营养( 二 )



【糖霜花生米】
食材清单:花生米350克、白糖150克、水50克
1、把生的花生米放入烤箱 , 用150℃烤20分钟左右 , 取出晾凉备用(没有烤箱放入锅中炒熟亦可);

2、炒锅内倒入白糖和水 , 开中小火加热 , 将糖煮化熬成糖浆;
3、 当糖浆熬煮到粘稠并冒出白色大泡泡时转小火;

4、 倒入熟花生米用木铲快速翻炒到出现白色糖霜关火;
5、 趁热将花生倒出 , 摊平晾凉即可 , 一定要彻底晾凉后再吃 , 否则口感会不够松脆 。

【牛肉干】
1、牛肉2斤 , 清洗干净后放清水里泡血水 , 能更好的去腥 。
2、泡好的牛肉切成粗点的条 , 然后冷水下锅 , 加入花椒、姜片、料酒煮开撇去浮沫 , 捞出洗净控水 。
3、接着用砂锅熬卤水 , 卤水在切牛肉条的时候就熬着了 , 过水的牛肉倒入卤水里大火烧开后盖盖转小火熬1-2个小时 , 熬好后不要搅动 , 让牛肉条在砂锅中浸泡过夜 , 然后捞出沥干卤水备用 。
4、热锅凉油 , 油温七成热时倒入牛肉条炸 。 想吃有嚼劲的牛肉干就炸得干一点 。
5、当锅里的油呈清亮色的时候开始调味 , 加入姜蒜末、辣椒丝 , 开中火煸炒出蒜香味后 , 加入辣椒粉、孜然粉、花椒粉、盐、白糖拌匀关火 。
6、最后加入熟的白芝麻搅拌均匀 , 最后加入味精 , 淋芝麻油搅拌均匀出锅 。

【南瓜饼】
食材清单 :南瓜250克、250克普通面粉、食用油、芝麻
1、准备一块南瓜(大概250克) , 去皮 , 切成小块后装盘 , 上锅蒸至熟透 , 大火10分钟就能蒸熟 , 蒸熟后我们将它倒入大碗中 , 压成南瓜泥;

稍微放凉后分次加250克普通面粉 , 用筷子搅拌成絮状后上手揉成团 , 加了南瓜后 , 面团会不太好揉 , 可以多揉一会儿;

2、揉成光滑的面团后搓成条 , 再分成大小相等的面剂子 , 然后再将每个小剂子翻转按压 , 揉成圆形后用手掌压扁 , 再包上自己喜欢吃的馅儿 , 像包包子一样包起来 , 再用手掌压成小饼就可以了;

3、电饼铛预热 , 刷上一层食用油 , 放入小饼用小火烙 , 表面再刷上一层食用油 , 再撒少许芝麻点缀 ,

小火烙至一面金黄后翻烙另一面 , 直到烙至两面金黄焦脆就熟了;南瓜这样做 , 外层焦脆 , 内层软糯肉香 , 一口咬下去实在太香了 , 掰开看 , 全是肉馅 。


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