有句话说得好：无零食 ， 不童年 ， 零食不是洪水猛兽 ， 我们做了父母 ， 也不应该剥夺孩子吃零食的权利 。
03我们要引导孩子有节制地吃 ， 有原则的吃零食一 ， 给孩子营造好环境
欣欣是一个可爱的3岁女孩 ， 她一天不夸张地说要吃10种零食 ， 基本上不怎么吃饭 。
欣欣是奶奶在带 ， 奶奶开了一个小卖部 ， 里面有上百种零食 。 欣欣看到奶奶的小卖部就走不动了 ， 看到那么多零食 ， 每个都想打开尝尝味道 ， 有的打开尝尝不好吃 ， 便丢掉继续打开新的 。
奶奶进了新货 ， 欣欣一定是第一个打开品尝的 。
妈妈为了帮助欣欣戒掉吃零食的坏习惯 ， 把孩子接回自己家抚养 。 孩子每天看不到零食 ， 也就不会想起来吃零食 。
所以 ， 家长想控制孩子吃零食 ， 就尽量不要在家里出现太多的零食 ， 否则一大堆零食摆在桌子上 ， 孩子自我控制力本身就很弱 ， 孩子满脑子都是零食的美味 ， 又怎么能控制住自己呢？
二 ， 规定好买零食的种类和数量
一般我们都是在超市购买零食 ， 我们可以在逛超市前 ， 跟孩子订好规则 ， 比如只能买两种零食 ， 每种只能买5个 。
给孩子提前订好规则 ， 孩子也就有了心理准备 。 如果孩子已经选了两种 ， 还想买第三种 ， 家长也不要强硬的说不行 ， 可以让孩子把选好的两种拿出来作为交换 ， 这样既坚持了原则 ， 又锻炼了孩子权衡利弊 ， 做选择的能力 。
三 ， 规定好吃零食的时间
零食是是饭后用来补充能量 ， 调节口味的 ， 如果孩子饭前吃了很多零食 ， 则会影响正餐的摄入 ， 从而会导致孩子摄入的营养不均衡 ， 发生营养不良等等 。
家长可以事先跟孩子商量好 ， 吃完正餐和水果后 ， 再去吃零食 。 因为孩子的饭量是固定的 ， 吃了饭和水果 ， 对零食也就不会有太多欲望了 。
四 ， 引导孩子吃健康的零食
零食也分好与不好 ， 给孩子的零食要少糖 ， 少盐 ， 少油 ， 尽量避免反式脂肪酸 ， 添加剂等等 。 像膨化食品、油炸食品 ， 蛋糕 ， 辣条等等尽量让孩子少吃 。
而像水果 ， 坚果 ， 干果 ， 奶制品等等则可以作为健康零食让孩子适当多摄入一些 。
有的时候 ， 我们越是禁止 ， 孩子越是好奇 ， 我们越是打压 ， 孩子越是逆反 。 不如把孩子当朋友 ， 跟孩子一起制定买零食吃零食的规则 ， 并跟孩子一起遵守 。 孩子感觉自己是被尊重的 ， 自己是有主动权的 ， 这样孩子才会从心理接受规则 。
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