|明日大雪，建议大家：“2物要吃、4事不做”，精力充沛度过严冬
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从气候特点来说 ， 大雪前后 ， 会迎来大降温 ， 北方地区陆续降雪 ， 南方地区也将进入寒冬模式 。 老祖宗常言 ， 饮食和生活起居 ， 要根据气候特点来调整 ， 大雪节气自然也不例外 。
这个时节 ， 除了要做好日常添衣保暖工作外 ， 还有一些需要注意的老传统 ， 记得要提醒家人 ， “2物要吃、4事不做” ， 精力充沛度过严冬 ， 顺应节气 ， 冬天少生病 。
【大雪节气 ， 2物要吃】
1、多吃一些高蛋白的肉类食物大雪进补 ， 并不是指吃一些脂肪含量高的肥腻食物 ， 而是指那些富含优质蛋白质的食物 。 大雪时节气候寒冷 ， 人的总能量容易损耗 ， 多吃一些高蛋白的肉类食物 ， 可以保证膳食平衡 ， 还能让身体暖和起来 ， 抵御风寒更有底气 。
【推荐食谱：蜜汁鸡腿肉】
1、准备2个鸡腿 ， 去掉骨头后 ， 得到2片鸡腿肉 ， 用牙签在表面扎一通 ， 这样腌制的时候好入味；
2、将鸡腿肉放入碗中 ， 加1勺生抽、1勺蚝油、1勺蜂蜜、1勺蒜末、几片生姜 ， 抓匀后腌制1个小时；
3、热锅加油 ， 皮朝下放入鸡腿肉 ， 小火煎至一面金黄后 ， 翻过来煎另外一面 ， 直至两面煎好、煎到能用筷子轻松扎透的程度；
4、将腌鸡腿时出来的料汁倒入锅中 ， 转大火收汁 ， 出锅后切成小块 ， 再撒上少许白芝麻即可 。
2、多吃一些驱寒保暖的营养汤水大雪前后 ， 天寒地冻 ， 气候干燥 ， 对于不爱喝水的人来说 ， 会觉得身子哪哪都很干 。 这时候 ， 不妨炖一些有营养的汤汤水水 。 一碗热汤下肚 ， 寒气会一扫而光 ， 立马暖和起来 ， 既能补充水分 ， 还能降低寒气对身体的伤害 。
【推荐食谱：莲藕猪骨汤】
1、准备猪骨500克 ， 洗净后冷水下锅 ， 放几片生姜 ， 煮出浮沫后 ， 捞出来洗净；
【|明日大雪，建议大家：“2物要吃、4事不做”，精力充沛度过严冬】2、莲藕去皮 ， 切成小块；大蒜切末 ， 生姜切薄片备用；
3、将猪骨和莲藕一起倒入锅中 ， 放入姜蒜 ， 再倒入适量热水、放1勺米醋；
4、大火煮开后 ， 转小火炖1个小时 ， 出锅前放适量食盐搅匀即可 。
【大雪节气 ， 4事不做】
1、不宜外出过早很多中老年人有早起的习惯 ， 并且是出门锻炼身体 。 大雪时节 ， 昼短夜长 ， 早晨5、6点 ， 天还没亮 ， 也是寒气和湿气较重的时候 ， 并且因为太阳还没完全出来 ， 空气含氧量也比较低 。 如果外出过早 ， 再加上锻炼 ， 可能会造成血液供氧不足或是身体受寒等情况 。
2、不宜过量运动对于大部分普通人来说 ， 冬季运动 ， 应以舒缓运动为主 ， 不宜进行过量运动 。 运动过量 ， 会导致身体大量出汗 ， 一冷一热容易着凉感冒 。 此外 ， 天气寒冷 ， 肌肉比较僵硬 ， 如果不顾一切进行激烈的运动 ， 容易造成损伤 ，
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