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进入冬季以后 ， 白昼的时间会越来越短 ， 黑夜越来越长 ， 很多人出门的时间短了 ， 人体内合成维生素D便会受到影响 ， 所以秋冬时节要注意钙的补充 ， 尤其是老人和小孩 ， 更不能缺钙 。 所以入冬 ， 建议给孩子常吃8道菜 ， 含钙高营养足 ， 抓住“长个”黄金期
海带
海带是一种海洋产品 ， 具有很高的营养价值和良好的保健功能 。 吃海带是可以补钙的 ， 海带有着很高的营养价值 ， 不仅有丰富维生素C同时还含有很多蛋白质 ， 钙铁含量都很高 。
推荐食谱：【自制鸡精味精】
所需食材：海带 虾皮 香菇
1、准备一些海带 先给海带清洗一下 ， 多清洗几遍 ， 接着再给海带捞出 干海带要提前浸泡 ， 把洗净的海带给清洗干净 接着再给海带卷起来 ， 切成细一点的海带丝
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