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冬天总是手脚冰凉？建议：多吃4种食材 ， 补气防寒 ， 从头暖到脚 ， 暖暖和和度过冬季 。 温暖过冬
进入12 月份 ， 已经是寒冬 ， 气温低 ， 雨雪多 ， 一天比一天还冷 ， 因此大家要注意防寒保暖 ， 尽量在冬天少生病 ， 温暖过冬 。
在冬天里 ， 很多人 ， 特别是女性朋友 ， 经常会出现手脚冰凉的现象 。 因此大家在冬天要吃一些补气血的食物 ， 为身体补充阳气 ， 增强体质 ， 温暖我们的手脚 ， 让我们更为舒适地度过冬天 。
饮食调理大于药物养生 ， 寒冬到了 ， 多吃一些暖心又暖胃的菜 ， 补气防寒 ， 暖暖和和度过冬季 。 今天给大家推荐几种 ， 不仅营养高 ， 对身体的爱护极好 ， 让大家健康温暖 。
第一种：羊肉
推荐吃法 ， 羊肉汤 。 把羊肉清炖 ， 搭配一点胡萝卜 ， 颜色好看 ， 味道更加鲜美 。
食材：羊肉2-3斤 ， 胡萝卜2个 ， 盐 ， 胡椒粉 ， 葱姜 ， 枸杞
做法：1新鲜羊肉放水里浸泡一下 ， 泡出里面的血水
2然后切块 ， 放进锅里焯水一下 ， 加入料酒 ， 姜片去腥 ， 煮沸后 ， 捞起 ， 去掉血末 ， 沥干水分 ， 备用
3炖锅里加入温水 ， 放进姜片 ， 葱段 ， 放进焯水后的羊肉 ， 大火来煮 ， 记住 ， 水要一次性加够
4胡萝卜清洗 ， 切块 。
5羊肉煮沸后 ， 加入胡萝卜块 ， 中火慢煮
6把食材煮烂 ， 起锅前 ， 加入盐 ， 胡椒粉 ， 枸杞即可 。
第二种；生姜
冬天生姜最好的吃法就是泡茶喝 ， 做一杯生姜茶 ， 是冬天里一道温暖茶 。
食材；生姜 ， 大枣 ， 枸杞 ， 红糖
做法：1生姜清洗 ， 切丝 ， 大枣清洗 ，去核
2炖锅里加入清水 ， 放进姜丝 ， 大枣片 ， 大火来煮
3煮沸后 ， 加入红糖 ， 小火慢煮
4把食材合租烂 ， 汤颜色煮鲜红
5起锅前 ，加入几颗枸杞即可 。 冬天喝一碗 ， 热乎暖身 。
第三种：海带
推荐吃法 ， 海带排骨汤 。 荤素搭配 ， 营养均衡 ， 喝一碗 ， 冬天全身更暖和 。
食材：海带 ， 排骨2斤 ， 姜 ， 葱 ， 盐 ， 胡椒粉
做法：1干海带用热水泡发 ， 清洗 ，放进水里泡一会 ， 加入面粉 ， 冲洗上面的灰尘
2浸泡一会后 ， 冲洗几遍 ， 撕小片 ， 备用 。
3排骨切块 ， 放进锅里焯水一下 ， 煮沸后 ， 捞起 ， 去掉血末 ， 沥干水分
4炖锅里加入温水 ， 不要放凉水 ， 防止肉质紧实 ， 加入排骨 ， 水要淹过排骨一次性加够
5炖锅里加入姜片 ， 大火来煮
6煮沸后 ， 加入海带片 ， 中小火慢炖
7食材煮烂即可 ， 起锅前 ， 加入盐 ， 胡椒粉 ， 葱花即可 。 一道清淡热乎的汤就好了 。
第四种：狗肉
狗肉是冬季除了羊肉之外最受欢迎的肉食之一了 。 它肉质细嫩 ， 营养高 。
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