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用土豆做的厚蛋烧 ， 低脂低热营养好 ， 操作简单看一眼就能学会
在我看来这11月就是需要减肥的季节 ， 不然这一天光吃也没啥运动的 ， 小肚腩都悄悄起来了 ， 今天就给大家分享一个好吃的减脂饮食 ， 一道用土豆做的厚蛋烧 ， 低脂低热营养好 ， 操作简单看一眼就能学会！
这鸡蛋营养价值高 ， 富含蛋白质 ， 还有大量的卵磷脂可以补脑等 ， 这土豆热量低不说 ， 饱腹感还强 ， 把它们结合在一起是在合适不过了 ， 现在就把这具体的制作方法分享给大家 。
首先我们要将土豆去皮切成块 ， 放入水中煮熟 ， 在家一点食盐 ， 煮到能用筷子扎透的程度就可以了 ， 在给它碾压成泥 。
在往里面放入焯水的蔬菜丁 ， 沙拉酱 ， 依自己的口味在放入黑胡椒粉 ， 给它抓拌均匀 ， 注意要小心烫手哦 。
取适量的土豆泥放入保鲜膜中卷好 ， 定型 。
碗中打入鸡蛋 ， 再放入适量的食盐 ， 搅拌均匀 ， 再放入适量的牛奶给它搅拌均匀后在过滤一下 ， 这样吃起来口感会更好 。
锅底刚油倒入蛋液摊匀 ， 全程小火 ， 等蛋液未完全凝固时放入土豆报泥 ， 蛋液凝固后卷起 ， 按上述步骤再裹一层蛋皮 ， 翻起厚蛋烧 ， 让蛋液流入底部 ， 再次的给它卷好后盛出！
这样我们低卡元气的土豆泥厚蛋烧就制作完成了 ， 吃得时候可以在撒一点的沙拉酱 ， 欧芹碎 ， 这样吃起来会更好吃 ， 有喜欢的小伙伴就试试吧 ， 如果您喜欢我的文章 ， 就帮忙转发+收藏+点赞支持一下吧 ， 欢迎关注账号！
【土豆|用土豆做的厚蛋烧，低脂低热营养好，操作简单看一眼就能学会】
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