2、将所有食材榨成浆状 ， 过滤到杯子中 ， 就可以饮用了 ， 早餐后或下午茶喝上一杯 ， 会感觉全身都特舒服 ， 滋润又降燥 。
四、豌豆【推荐食谱：三色虾仁】
食材准备：豌豆粒1小把、玉米粒1小把、胡萝卜半根、虾仁100克、料酒1勺、黑胡椒粉少许、食盐适量、鸡精适量、水淀粉2小勺
1、虾仁洗净 ， 加1勺料酒、少许黑胡椒粉 ， 抓匀腌制15分钟；胡萝卜去皮后 ， 切成小丁状；豌豆粒和玉米粒沸水下锅 ， 煮3分钟后 ， 捞出来沥干水分；
2、热锅加油 ， 先倒入虾仁 ， 炒至变色后盛出来 ， 锅内留着底油 ， 倒入豌豆粒和玉米粒 ， 大火翻炒2分钟 ， 再倒回虾仁炒匀 ， 往锅中加适量食盐和鸡精 ， 翻炒均匀 ， 再加2小勺水淀粉 ， 炒匀后即可出锅 。
五、四季豆【推荐食谱：清炒四季豆】
食材准备：四季豆250克、大蒜3瓣、生抽1勺、蚝油1勺
1、四季豆清洗干净 ， 摘掉头尾 ， 斜切成小段状 ， 沸水下锅 ， 煮3分钟后 ， 捞出来沥干水分；大蒜切末备用；
2、热锅加油 ， 放入蒜末爆香 ， 再倒入四季豆 ， 大火翻炒至完全熟透后 ， 加1勺生抽、1勺蚝油 ， 炒匀即可出锅 。
【小贴士】四季豆在烹饪过程中 ， 如果没有彻底煮熟或炒熟 ， 容易引起中毒 。 因此 ， 在炒四季豆之前 ， 建议焯一遍水 ， 这样吃起来更放心一些 。
【面条|建议60岁后：少吃面条和稀饭，多吃5种“黄金豆”，懂吃更安康】
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