4颜色变后 ， 菜变软了 ， 加入盐 ， 味极鲜鸡精 ， 即可起锅 。
第五种：土豆
推荐吃法 ， 风味土豆泥 。 蒸一蒸 ， 拌一拌 ， 比吃肉还过瘾呢 ， 孩子们超爱吃 。
食材；土豆2个 ， 瘦肉一点 ， 淀粉 ， 盐 ，
【经典|秋天是孩子的长高季，多吃5种高钙菜，个子长得快，身体强壮】做法；1清洗土豆 ， 去皮 ， 切小块 ， 然后放进锅里把它蒸熟
2蒸熟后 ， 拿出来 ， 用勺子 ， 将土豆碾成土豆泥 ， 堆成一个小山状 。 备用
3瘦身切碎 ， 腌制一下 ， 加入淀粉 ， 盐 ， 生抽 。 拌均匀
4锅里放油 ， 把肉末爆炒一下 ， 翻炒至上色 ， 加入一点淀粉水勾芡一下
5煮沸后 ， 捞起 ， 倒在土豆泥即可 ，上面撒点葱花 。 用勺子挖着吃才过瘾 。
上面这几种食物 ， 钙的含量不错 ， 营养也不错 ， 很适合秋季孩子们来吃 。 作为家长 ， 多给孩子吃 ， 给他们最好的爱 。
除了饮食外 ， 让孩子在秋季快速长个子 ， 还应该做到以下几点：
1吃法不要吃太饱 ， 8分饱最好 。
孩子们感到饥饿时 ， 脑垂体分泌的生长激素会增多 ， 有利于长个子 。 不能营养过剩 ， 使生长激素的分泌受到影响 。
2每天要保证充足的睡眠时间 。
生长发育的孩子们 ， 要保证晚上休息10个小时的睡眠 。 要让孩子们拥有优质的睡眠 。 晚上睡觉是孩子生长激素分泌的高峰时期 。 一般在晚上10点到第二天凌晨2点 。
3适当运动 ， 多晒太阳 。
运动 ， 到户外走走 ， 阳光下活到 ， 晒太阳 ， 可以使身体生成维生素D ， 帮助钙质吸收 ， 有助于长高 。
4多让孩子高兴
孩子们天天高兴 ， 心情好 ， 可以促进生长激素的分泌旺盛 ， 帮助孩子们长个子 。 同样的孩子们心情好 ， 吃饭也多 ， 营养也跟的上 。
最后祝愿孩子们在秋季个子长的快 ， 身体好 ， 健康过秋季 。
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