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天凉了 ， 若子女真有孝心 ， 常给老人熬这6款粥 ， 热乎乎的秋冬更舒坦！
秋天真的来了 ， 这几天由于台风影响 ， 气温降到了20度左右 ， 凌冽的寒风吹来 ， 有一秒入冬的感觉 ， 大街上有人穿上了外套 ， 有人穿上了毛衣 ， 年纪大一点的 ， 甚至穿上了棉袄 ， 真的应验了那句“一场秋雨一场寒 ， 十场秋雨穿棉袄”的老话 。 天凉了 ， 年纪大的人是要及时添加衣服 ， 防止寒风吹进身体 ， 造成感冒、咳嗽等症状就得不偿失了 。 我们做子女的 ， 如果真有孝心 ， 饮食上也要常给老人多补充蛋白质 ， 比如豆类、瘦肉、鲜鱼、蛋类、牛奶、果蔬等 ， 这既能增加热量 ， 又可增强体质 。
老年人多数属于脾胃比较虚弱的人群 ， 容易出现消化不良的情况 ， 所以给老人的饮食要以清淡、容易消化为主 ， 饮食习惯上要定时定量 ， 不可以暴饮暴食 ， 常规来说 ， 给老人的饮食要低盐、低脂、低糖 ， 同时也要增加一定的膳食纤维 ， 并且以粥类为主 ， 秋冬季节 ， 喝粥不仅好消化 ， 而且还暖和 ， 推荐给老人熬这6款粥 ， 热乎乎的秋冬更舒坦 。
一 ， 【莲藕虾仁粥】
主要食材：大米 ， 鲜虾 ， 莲藕 ， 枸杞 。
调味料：葱 ， 姜 ， 料酒 ， 胡椒粉 ， 盐 ， 麻油 。
操作步骤：1 ， 将鲜虾去壳 ， 挑出上下两条黑线 ， 洗净后沥干水 ， 放入葱段 ， 姜片 ， 料酒 ， 胡椒粉 ， 盐抓匀腌制 。 莲藕去皮 ， 切成小丁备用 ， 葱洗净切成葱花备用 。
2 ， 准备一个干净的砂锅 ， 放入淘洗好的大米 ， 藕片和水 ， 大火煮开后 ， 转小火煮至粘稠 。
3 ， 等米粥粘稠后 ， 加入腌制好的虾仁 ， 少许食盐 ， 转大火煮1分钟左右 ， 关火后撒上葱花和枸杞 ， 淋上麻油 ， 美味即成 。
二 ， 【莲子百合薏米粥】
主要食材：莲子 ， 百合 ， 薏米 ， 大米 。
调味料：冰糖 。
操作步骤：1 ， 莲子清洗干净 ， 放入水中浸泡 ， 干百合也洗净泡发 ， 薏米洗净后放锅里炒熟 ， 大米淘洗干净备用 。
2 ， 把所有食材放入电饭煲中 ， 加入清水 ， 按煮粥键煮粥 ， 提示音响起后 ， 开盖 。
3 ， 加入冰糖 ， 煮至冰糖融化 ， 即可出锅 。
三 ， 【青菜瘦肉粥】
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