黄瓜|出伏后，少吃黄瓜和豆角，建议多吃3种秋天应季食材，实惠又营养豆角|食材|莲藕

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出伏后，少吃黄瓜和豆角，建议多吃3种秋天应季食材，实惠美味营养，亲爱的好朋友们，大家好，今天又到了，给大家分享美食的时刻了，你们准备好了吗？

这出伏后，意味着夏天就结束了，很多夏天里的食材，建议大家不要再吃了，因为营养过于单调，而且出伏后也不太新鲜了，就比如说，出伏后，要少吃黄瓜和豆角，
建议您多吃3种秋天的应季食材，实惠美味又营养，接下来就把这3种秋天的应季食材是啥？以及它们各自美味的做法，分享给你，跟我一块了解一下吧。

一、木耳。出伏后少吃黄瓜和豆角，要多吃这3种秋天的应季食材，这第一种就是木耳了，木耳可是非常适合秋天吃的一道食材，口感脆嫩，接下来把美味的三丝木耳做法分享给你。

1、木耳用温水泡发上两个小时，然后清洗干净，择掉老根，撕成小朵，水开后把它下锅烫上一分钟捞出来，用水冲凉控干水分，放在碗里，

2、然后放上一勺蒜泥，切点青红尖椒丝，葱丝和香菜段，放上半勺生抽，半勺陈醋，再来上一勺糖，半勺盐，一勺鸡精和味精，再来点香油和辣椒油，拌匀后就可以吃了，口感脆嫩，营养美味又实惠，快做起来吧。

二、鲫鱼。出伏后少吃黄瓜和豆角，建议多吃3种秋天应季食材，这第二种就是鲫鱼啦，俗话说秋风吹鲫鱼肥，秋天是最适合吃鲫鱼的时候了，接下来把美味的鲫鱼豆腐汤做法，分享给你。

1、鲫鱼两条，处理干净后，改成一字花刀，锅里最好来点猪油，没有的就用五花肉煸炒出猪油，然后放点葱姜丝炒香，接着把鲫鱼下锅，两面各煎二分钟，煎至金黄，

2、直接倒上适量的开水，接着把切好的大豆腐块下锅，然后放盐，胡椒粉调味，必须先开大火，炖上五分钟，然后转中小火，再炖十分钟，十分钟后撒点葱花，就可以起锅装盘吃了，营养美味又实惠，快做起来吧。

第三种、莲藕。出伏后要少吃黄瓜和豆角，建议多吃3种秋天应季食材，这最后一种就是莲藕啦，莲藕质地脆嫩，色泽洁白，做出来很有食欲，而且在秋天里非常适合吃，接下来把美味的炝拌莲藕片做法分享给你。

【黄瓜|出伏后，少吃黄瓜和豆角，建议多吃3种秋天应季食材，实惠又营养】1、莲藕切掉两边的老根，清洗干净，削掉外皮，先把他的四面切成方形，然后再顶刀切薄片，这样才更美观，接着水开后放点盐和食用油，这样烫出来又脆又亮，然后把把莲藕下锅烫一分钟捞出来，用水冲凉，控干水分放在盆里，

2、然后放上一勺白醋，一勺半的盐，一勺糖一勺鸡精和味精，然后撒点蒜末和葱花，锅里来点油，把辣椒段炸香后，泼在上面，拌匀后就可以吃了，营养美味又实惠，快做起来吧。