补钙|家有孩子,春季多吃4种高钙食物,美味又好吃,孩子个头蹭蹭长

补钙|家有孩子,春季多吃4种高钙食物,美味又好吃,孩子个头蹭蹭长

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补钙|家有孩子,春季多吃4种高钙食物,美味又好吃,孩子个头蹭蹭长

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家有孩子 , 春季多吃这4种高钙食物 , 成长黄金期 , 个子节节高身体好 , 好吃美味又健康 , 孩子个头蹭蹭长!

“春生夏长 , 秋收冬藏” , 春季是万物生长的季节 , 也是孩子长个子的“黄金期” 。 愁自家孩子长不高的家长朋友们 , 一定要重视春季孩子长个子 。孩子长个子 , 补钙很重要 , 搭配一些别的方法 , 孩子长高个不是梦 。 给大家推荐这3道高钙菜 , 比牛奶豆浆强 , 好吃美味又健康 , 常吃一些 , 助孩子快速长个子 。
美食一:海带虾皮豆腐汤


海带里面的钙成分特别丰富 , 有钙王的美誉 , 每百克海带的含钙量高达1177毫克 。 特别适合补钙人群来食用 。 【补钙|家有孩子,春季多吃4种高钙食物,美味又好吃,孩子个头蹭蹭长】虾皮更是含钙小能手 , 补充钙质 , 滋养身体 。 豆腐是豆类食物里含钙较高的食物 , 好吃美味营养高 。
‘三种’高钙食物一起做汤来喝 , 是补钙的最好助手 。 孩子常喝一些 , 补充营养 , 补充钙质 , 快速长个子 。

食材:豆腐一块 , 海带一块 , 虾米适量 , 葱姜 , 醋 , 香油 , 胡椒粉做法:1如果是干海带 , 需要用热水来泡软 , 清洗 , 一定要把海带清洗干净 , 放面粉水里 , 浸泡会 , 可以清洗更加干净 。
2浸泡过后 , 拿出来 , 切丝 , 备用 。
3锅里放油 , 爆香葱姜 , 放进豆腐块 , 两边煎黄 , 倒进温水 , 放进海带丝 。

4大火煮沸 , 放进虾米 , 起锅前 , 加入 , 醋 , 盐 , 胡椒粉 , 一点香油即可 。美食二:排骨胡萝卜玉米汤
排骨搭配玉米一起煮汤 , 是一个补钙的美味汤 。 玉米香甜可口 , 孩子们特别爱吃 。
排骨不肥腻 , 营养高 , 钙成分也多 。 里面加一些胡萝卜 , 颜色好看 , 胡萝卜更是帮助孩子健康成长的好助手 。

三者一起煮汤 , 使钙质能更快更好地吸收 , 孩子爱喝 , 身体好 , 少生病 。食材:排骨1斤 , 胡萝卜1个 , 玉米1根 , 葱姜 , 胡椒粉 , 盐

做法:1切好的排骨 , 用清水清洗 , 放到锅里焯水一下 ,去掉上面的血沫 , 捞起备用
2炖锅里加入温水 , 放进排骨 , 葱姜 , 大火煮沸
3然后放进切好的玉米块 , 胡萝卜块 , 中小火慢炖

4食材煮烂了即可 , 起锅前 , 加入盐 , 胡椒粉即可 。美食三:燕麦牛奶粥
燕麦是一个好的五谷 , 也是帮助人们补钙的好食物 。 燕麦片的钙含量每100克为186毫克 , 对人体的爱护极好 。

牛奶在生活中很常见 , 搭配燕麦一起来吃 , 里面的营养强强联合 , 促进钙的吸收利用率 , 补充营养 , 是补钙佳品 。 孩子们常吃一些 , 强身健体 , 健康少生病 。做法:1用纯燕麦片 , 最好是生的 , 放到炖锅里来煮
2煮沸后 , 转小火 , 加入一袋纯牛奶 , 煮沸即可 。

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