辣椒|即将入伏,无论男女:建议吃5道“杀菌菜”!好吃营养,安稳入伏( 二 )


1、鸡块是在市场直接剁好的 , 回家用清水浸泡出血水 , 然后清洗干净并沥干水分备用;

2、再准备一些新鲜的平菇 , 先用清水洗干净 , 然后将蘑菇根去掉 , 最后再将平菇撕成大小合适的块;

3、准备一只小碗 , 放入切好的姜片、蒜瓣、花椒 , 再加入一勺红油豆瓣酱;

4、起锅烧油 , 油温升至七成热的时候 , 倒入鸡块 , 爆炒出香味 , 然后将准备好的调料倒进锅中 , 同鸡肉一起煸炒 。 所有材料翻炒均匀之后 , 趁热沿着锅边淋入一些料酒;

5、将鸡肉炒至完全变色且明显变紧之后 , 加入生抽、油辣子、胡椒粉、五香粉 , 再倒入适量的清水将鸡块炖煮30分钟左右;

6、鸡肉炖软之后 , 倒入洗好的平菇 , 再炖5分钟 。 注意炖到最后的时候 , 开大火将汤汁收干 , 然后再加入适量的食盐和鸡精调味;

7、最后将炖好的鸡块和平菇盛出装盘 , 再撒上一些葱花就可以出锅啦 。
蒜苔

推荐食谱【蒜苔什锦菜】

木耳、胡萝卜、白玉菇、大蒜、盐、鸡精、白糖、淀粉水
1、木耳一把 , 用温水泡发;蒜苔一把 , 去头去尾后切小段儿;准备半个胡萝卜 , 切粗条备用;再来一袋白玉菇 , 掰开后洗净 。

2、接着起锅烧水 , 水开加一勺盐和一勺油 , 接着把所有的食材都倒进来焯水 , 一分钟后捞出沥干水分 。

3、接着起锅热油 , 下大蒜爆香 , 接着把焯过水的什锦菜都都进来 , 大火翻炒一分钟调味儿 , 盐、鸡精、白糖 。

4、炒匀后再淋上少许淀粉水勾芡 , 大火收汁儿后就可以关火出锅装盘了 。

清淡营养 , 鲜嫩好吃 , 这应该是孩子们最爱吃的素菜之一了 , 不放肉也好吃 。 既然是什锦菜 , 做法其实是比较随意的 , 各种菜搭配在一起 , 好看又好吃就行 , 而且食材丰富也更营养 。
蒜苗

推荐食谱【蒜苗炒腊肉】

食材:腊肉、蒜苗、红辣椒、花椒
1、腊肉用温水浸泡半小时后 , 沥干水分切成薄片 。

2、青蒜苗洗净去根切段 , 干红辣椒掰成小段 。

3、油热 , 倒入干红辣椒和花椒 , 出香味后 , 倒入腊肉片翻炒 , 不断翻炒至腊肉肥肉部分透明倒入少许生抽 。

4、炒匀后倒入青蒜 , 关火 , 再将青蒜翻炒均匀后出锅 , 用腊肉的余温将蒜苗烫熟就行了 。

韭菜

推荐食谱【韭菜丸子】

食材:韭菜、鸡蛋、面粉、淀粉
1、胡萝卜切沫;

2、韭菜洗净切末 , 加入大碗里 , 加几滴植物油;

3、加入鸡蛋搅拌均匀 , 再加适量的面粉、淀粉 , 加入少许盐和胡椒粉、胡萝卜丁搅拌均匀 , 如果实在的干 , 可以加少许的水一起搅拌均匀;

4、盘子刷上植物油 , 手上沾少许植物油或者沾点水 , 或者戴上一次性手套 , 用小勺子挖一勺韭菜泥 , 搓成丸子 , 摆在盘子里;

5、热锅凉油 , 烧到锅里菜籽油7成热时加入韭菜丸子 , 先进行小火浸炸 , 待丸子能够浮于油面时候 , 再开大火浸炸一会 , 这时候明显能够看出丸子开始变色 , 丸子从原色变成微黄 , 再从微黄变成金黄即可捞出 , 炸的过程中要勺子不断搅拌 , 防止炸糊;

6、捞出沥干油 , 可以挑一个蘸料 , 把蒜切成蒜末 , 倒适量醋进行搅拌 , 将炸好的丸子蘸着蒜泥汁一起吃 , 味道超赞!


【辣椒|即将入伏,无论男女:建议吃5道“杀菌菜”!好吃营养,安稳入伏】

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