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【西兰花|出汗多，多吃这6样食物，第6样西兰花，第1样很多人爱吃】三伏天一天比一天热了 。 出门买个东西逛个超市 ， 还没走两步浑身是汗 。 人体出汗多 。 体内的水分也会随之减少 。 身体中所含的钾元素也会缺失 。
夏天应该及时补充钾元素 。 多吃含钾的食物能够很好地减少夏天给人带来的疲惫感 。 三伏天可别不懂吃 。
海带玉米海带排骨汤
首先把海带提前泡发好清洗干净 ， 把玉米切成段 ， 这里我用的是水果玉米 ， 之后把排骨放进冷水中浸泡10分钟之后捞出 ， 泡出血水之后再次清洗 ， 接着锅内添上冷水把排骨放进去 ， 完全浸泡住 。
再加入一些料酒 ， 开大火然后再煮8分钟 ， 拿出来之后用热水把上面的浮沫冲掉 。 把锅里边的水倒掉 ， 重新添一锅冷水 。 水热之后 ， 把洗好的排骨放进去 ， 然后把我们准备好的姜片葱段 ， 八角桂皮 ， 花椒也一同放进去 ， 把大火转成小火 ， 盖上盖子慢慢炖煮 。
等半个小时以后再把我们切好的玉米放进去 ， 继续开小火 。 再过25分钟把海带放进去 。 因为海带比较容易熟 ， 所以我们不用放进去太早 。 最后再加一些盐调味 。 就可以出锅享用了 。
金针菇金针菇豆皮
把从市场上买来的豆皮清洗干净之后卷成卷切成丝 。 焯水之后备用 。 金针菇把根部切掉洗干净 ， 用手撕成一小撮一小撮的 。 焯水之后放在碗里备用 。
接着把葱蒜切成蒜末 ， 辣椒切碎 ， 喜欢吃辣的可以再配一些小米椒 。 再切一小把韭菜切成比较长的段 。 锅内放入少量的食用油 ， 把葱蒜爆香 ， 再把刚刚切好的辣椒放进去一起翻炒 。
加入一碗开水 。 再放进去两勺蚝油4勺生抽 ， 一勺五香粉 ， 大火煮开 。 这时把我们准备的豆皮金针菇放进去翻炒 。 最后再把韭菜也放进去 。 炒3分钟就可以出锅了 。
土豆番茄土豆肥牛汤
把西红柿用开水烫掉外面的皮 。 土豆去皮之后切成丁 ， 西红柿也切成丁 ， 放在一旁备用 。 把我们准备好的肥牛放进清水里面煮沸 。
烫到肉变成白色的时候捞出来 。 锅中放入少量的食用油 ， 把姜蒜放进去爆香 。 接着把西红柿倒进去炒出汤汁 。
锅里边加入开水没过西红柿水 ， 尽量放得多一些 ， 这时再加入一勺生抽一勺蚝油 ， 再加入适量的盐焖煮5分钟 。
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