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众所周知 ， “早餐要吃好 ， 午餐要吃饱 ， 晚餐要吃少” ， 早餐是一日三餐中非常重要的一餐 ，早餐吃得好 ，一天活力满满 ， 精神充沛 。不过现代人的生活节奏快 ，不少人忽略早餐的重要性 ， 时间长了 ， 就会影响人体的身体健康 。 为了我们的身体健康 ，应该养成良好的饮食习惯 ， 因此早餐一定要吃 ， 还要注重营养均衡及合理搭配 。
早餐应该包含三大要素：主食+蛋白质+ 蔬菜水果 ， 一顿营养的早餐 ， 给我们的身体提供必需的营养 ， 带给我们身体充足的精力、活力和健康 。 但有时 ，人们会觉得早上时间不多 ， 其实花点心思准备 ，即使是用最简单最家常的面条 ， 也能快速地做出好吃又营养的早餐 。例如今天要分享的这碗“鸡蛋葱油拌面” ， 早餐最爱这碗面 ， 我家经常会做 ， 几天不吃就馋得慌 ， 营养又顶饱 ， 做法也简单 。
面条作为中国人最常见的主食 ， 方便又快捷 ，几乎每个家庭都会常备 ， 将它放入锅中煮熟后 ，再放入1小包老饭骨葱油拌面酱料 ， 简单拌一拌就好 。为了更加营养均衡 ， 提前煎上一个荷包蛋 ，再将洗净的青菜放入面条一起焯煮熟 ， 只需五分钟就能搞定 ， 超省事 ， 吃起来那叫一个爽 。再搭配上一杯自制的新鲜果汁 ， 堪称完美搭配 ， 吃起来特别满足 ，  全身舒爽有力量 ， 一整天活力充沛 。 早餐儿子最爱这碗面 ， 营养顶饱又简单 ， 五分钟能搞定 ， 几天不吃馋得慌 ， 三天两头喊我做 ， 总也吃不腻 。 一起来看看吧 。
【鸡蛋葱油拌面】
原料： 面条  1只   鸡蛋  1个  小白菜 3根   老饭骨葱油拌面酱料 1小包  葱花  少许
制作：1. 准备好原材料；2.  烧热锅放入少许油 ，打入一个鸡蛋进锅去煎 ， 煎时撒入少许盐 ， 煎好后盛出来； 3. 烧锅水 ，将面条放入进锅去煮； 4. 煮面的同时将小白菜放入锅中同时焯熟； 5. 面条煮熟后捞出放入碗中 ， 加入1小包老饭骨葱油拌面酱料； 6. 将面条拌均匀； 7. 将制作好的鸡蛋放入面条上； 8. 再摆放好焯熟的青菜 ，撒上些葱花即可；

【红龙果汁】
原料： 红龙果  1个  牛奶 1小袋
制作：1. 准备好原材料； 2. 将红龙果去皮后切成小块； 3. 将红龙果块放入尚尼304不锈钢带刻度杯中； 4. 倒入适量的牛奶； 5. 用电动搅拌器将它搅拌成泥； 6. 将制作好的火龙果汁倒入杯中 。




最近新入手了一个尚尼带刻度304不锈钢杯 ， 平时喜欢用它来做些饮料 ， 也可将食材放入其中直接做搅拌杯、奶泡杯、烘焙量杯 ， 用途多多 。 不锈钢材质 ， 看着很有质感 ， 外形美观大方 ， 清洗很容易 。