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所谓“人到中年不得已 ， 保温杯里泡枸杞” ， 人到中老年 ， 身体的状态就开始慢慢再走下坡路了 ， 日常饮食要注意忌嘴和养生 ， 可以试着多吃粗粮 ， 粗粮富含膳食纤维 ， 脂肪含量少 ， 容易饱腹 ， 矿物质含量多 ， 比较适合中年人食用 ， 今日蓉儿推荐5种“黄金粗粮” ， 日常饮食中搭配吃 ， 身体硬朗精神好 。
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