猪肉|50岁后,建议少吃米面,多吃5种“黄金粗粮”,身体硬朗精神好( 二 )



一、玉米面
推荐食谱【玉米面锅贴】
这是一款用玉米面粉制作成超好吃的玉米面锅贴 , 金灿灿的 , 蓬松又暄软 , 嚼起来又香又脆 , 老人和孩子也都爱吃 。

食材:玉米面100克、白糖30克、开水100毫升、3克酵母、2个鸡蛋、200克面粉、适量食用油
1、玉米面100克、白糖30克、开水100毫升拌匀;

2、温度降下来后 , 加3克酵母、两个鸡蛋、200克面粉 , 基本上是不用再继续加水了 , 上手揉面 , 揉成一个软硬适中的面团 , 像这样就可以了 , 盖上保鲜膜醒发至两倍大;

3、这个面团儿已经醒发得非常棒了 , 先取出来揉搓排气 , 整理下后分成小面剂子 , 继续揉光收圆 , 搓成椭圆形 , 大小随意 , 没有特别要注意的 , 全部做好后放入锅中二次醒发半个小时;

4、半个小时后我们再来看一下 , 体积明显又变大了一些 , 可以开始蒸了 ,

冷水上锅 , 水开上汽后大火15分钟 , 关火焖3分钟 , 出锅啦 , 胖乎乎的一锅真的超级漂亮 , 不仅颜色好看 , 还非常的喧软 , 轻轻的把他们一个个分开;

5、平底锅刷油 , 放入玉米饼 , 小火慢慢地煎 , 一面金黄翻另一面 , 底部煎到金黄焦脆就可以出锅了;

稍微的煎一下吃起来口感会更香 , 一口咬下去就是外焦里软 , 特别香 , 吃起来完全没有感觉到玉米面的粗糙 。

二、红豆
推荐食谱【红豆年糕】

食材:250克红豆、180克红糖、2克盐、250克牛奶、220克糯米粉
1、我们先来做蜜红豆 , 250克红豆清洗干净后加水泡一夜 , 泡好后倒出来沥干水分

接着直接倒入锅中加清水煮 , 大火煮开后转小火继续煮6分钟 , 然后关火后盖上锅盖 , 焖至温度降至温热后再打开锅盖继续煮 , 煮至锅里的水滚开后转小火继续煮6分钟 , 然后再关火盖上锅盖焖至温度降至温热 , 一直重复相同动作约5次 , 直到红豆酥软但不破皮就可以了;

2、煮好后先滤掉多余的水分 , 然后倒入锅中加100克红糖、2克盐 , 再用小火煮到红糖溶化 , 汤汁比较多的就继续煮一会儿 , 直到汤汁收干就可以关火了;

3、倒出来可以放冰箱冷藏一夜 , 让甜味进入红豆中 , 这样口感会更好;

4、第二天蜜红豆就做好了 , 味道香甜 , 颜色也好看 , 接着我们往锅中倒入250克牛奶、80克红糖

中火加热到红糖完全融化后关火倒出来放凉 , 完全晾凉以后倒入220克糯米粉 , 搅拌均匀成浓稠的糯米生粉浆 , 如果觉得不好拌匀可以适量的加点牛奶 , 直接能搅拌成细腻的粉浆就可以了;

5、全部用糯米粉的年糕口感比较软糯 , 如果喜欢吃韧一点口感的可以掺一部分粘米粉 , 拌匀后我们把做好的蜜红豆也加进来轻轻搅拌均匀 , 不要太用力 , 以免把红豆搅碎;

6、模具记得提前垫上烘焙纸防粘 , 将拌合均匀的糯米糊直接倒进来 , 有盖子的记得盖起来 , 没有的就用耐高温保鲜膜包起来 , 这样蒸出来表面会更光滑平整;

7、接着起锅烧水 , 水开后放入蒸笼 , 再把糯米糊放进来蒸 , 盖上盖子大火1个小时 , 年糕一定要一次蒸透 , 宁可时间蒸足 , 也不要蒸半熟 , 不然再来回蒸的话它也是不会熟的 , 如果怕没蒸熟的话可以用竹签插进去 , 拔出来没有粘粘生粉浆就熟了;

8、接着我们把蒸好的年糕取出来 , 表面刷上少许食用油防止干燥 , 完全冷却后再来切会比较好切开 , 这款年糕的口感是软软糯糯的 , 非常的香甜细腻

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