文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
不分男女老少 ， 任谁也抗拒不了美食的诱惑 ， 特别是好吃的零食 ，， 不仅可以饱腹充饥， 更可以带给人愉悦感 ， 说它能提升幸福感都不为过！煲剧时吃点小零食 ， 嘴巴不寂寞；忙家务累了吃点小零食 ， 及时补充能量 ， 心情都是美美哒 ， 接下来跟大家分享：5款提升“幸福感”的自制零食 ， 低卡低脂 ， 简单易做 ， 好吃不怕胖 。
№：⒈燕麦坚果块
燕麦做成饼干 ， 搭配坚果超好吃 ， 喷香有嚼劲 ， 一口一个热量低 。 燕麦含有丰富的膳食纤维 ， 淀粉含量低 ， 是很多减脂小伙伴的第一选择 。
┵ 食材清单 ┶坚果、蔓越莓干、燕麦片、蜂蜜、黄油
1、准备家里现有的坚果放在案板上 ， 用刀稍微切一下 ， 不用切得太碎就行 。
2、把切好的坚果颗粒放入碗中 ， 再切一些蔓越莓干 ， 稍微切几下就可以 。
3、然后起锅什么都不放 ， 倒入坚果颗粒开小火煸炒一下 ， 炒出香味 。
4、再加入150克的燕麦片继续翻炒均匀 ， 炒大约两分钟 ， 把燕麦片和坚果都炒香盛出备用 。
5、锅中放入80克蜂蜜、20克黄油开小火把黄油炒化开 ， 直到冒出密集小泡再倒入坚果和燕麦片 。
6、最后再把蔓越莓干也放进来 ， 开大火快速地翻炒均匀 ， 让坚果和燕麦片都粘上蜂蜜 。
7、平底盘中铺上油纸 ， 然后把翻拌均匀的食材倒入模具中 ， 用铲子按压平整 。
8、然后把坚果块放入冰箱冷冻半个小时 ， 可以快速降温也能让坚果块不散 。
9、时间到 ， 撕掉油纸切成长条 ， 再切成自己喜欢的形状就可以开始食用了 。
№：⒉麻辣鸡丝
麻辣鸡丝 ， 嫩而不柴 ， 麻辣爽口 。 煎香的鸡丝 ， 外面酥脆里面嫩滑爽口 ， 每个鸡丝都包裹着带有芝麻的麻辣味道 ， 夹一筷子放入嘴里 ， 味道真的太赞了 。
┵ 食材清单 ┶鸡胸肉、干辣椒丝、大蒜
推荐阅读
- 梅菜扣肉|武汉人钟爱的几种味道，全部富有浓郁的地方特色，得到众多人追捧
- 饼干|老酒友推荐：5款高性价比酱香酒，好喝实惠，整箱囤着喝都不亏
- 自助餐|武汉美食人人夸，眼花缭乱的美食，快来吃吃吧
- 酿造|哪些白酒入口柔不上头？这5款纯粮佳酿好喝又便宜
- 荆州|湖北菜的发源地，国民男友李现家乡，这里的美食连武汉都甘拜下风
- 咖啡|减肥期间，天天吃水煮菜？这5款低脂美食，营养便宜，常吃气色好
- 桂林|人到中年，不管有钱没钱，多喝这5款品质好酒，价格低廉，味道好
- 土豆|5款地道的东北家常菜做法，鲜香美味，下饭神菜！
- 咖啡|?公认好喝的5款啤酒，自饮、待客都适宜，遇见囤一箱，过足嘴瘾！
- 武汉人|武汉人对热干面的感情，早已超越了食物本身。