韭菜|夏天是合适减肥的季节，晚餐常吃这9道菜，清肠刮油，远离一身膘饺子

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

夏天是最适合减肥的季节，夏天天气炎热，而人体需要大量的散热，会加快新陈代谢。新陈代谢加快，会让运动燃烧脂肪的效率提高，摄入的热量更容易被消耗，不会有过多热量剩余转化为脂肪，因此夏天也是减肥的最佳季节。想要减肥，除了运动，饮食也要控制好，尤其是晚餐，更要多吃些低卡高纤维，有助于减肥瘦身的菜肴。推荐9道减肥菜，晚餐坚持吃这些菜，清肠刮油，远离一身膘，胖人更要多吃。喜欢的朋友不妨试试吧。
【胡萝卜韭菜苔炒金针菇】
原料：金针菇韭菜苔胡萝卜油盐
制作：热锅凉油，先加入胡萝卜丝进锅翻炒出红油，这样有利于胡萝卜素的吸收；加入金针菇进锅继续翻炒至微微发软，加入韭菜苔进锅大火快速翻炒至变色，最后加入盐调味，翻炒均匀即可。
【青椒炒千张】
原料：千张胡萝卜青椒生抽油盐
制作：烧锅水加入1勺盐，将千张丝放进锅中煮上2分钟后捞出备用；烧热锅放入油，加入胡萝卜丝进锅煸炒两下，加入青椒丝进锅翻炒几下；加入焯好的千张丝进锅翻炒两下，加入1勺生抽，再加入适量的盐调味翻炒均匀即可。
【蒜蓉拌豆角】
原料：豆角蒜红椒白醋橄榄油盐
制作：烧锅水加入少许盐和油，将豆角放进锅中焯煮熟后捞出控干水分；将豆角放入小碗中，加入盐、蒜末和红椒末；加入少许生抽、白醋和橄榄油，最后拌均匀即可。
【茭白胡萝卜】
原料：茭白胡萝卜生抽料酒淀粉油盐
制作：烧锅水，加入1勺盐，将茭白丝放入锅中焯煮1分钟捞出。热锅凉油，先加入胡萝卜丝进锅继续翻炒几下，再加入焯好的茭白丝进锅翻炒几下，加入少许盐调味，翻炒熟后放入葱花即可。
【香辣炒绿豆芽】
原料：绿豆芽老干妈豆豉酱葱花油盐
制作：热锅凉油，加入1大勺老干妈豆豉酱进锅煸炒；再加入绿豆芽进锅大火翻炒；最后加入少许盐调味，继续翻炒均匀即可。
【木耳炒青南瓜】
原料：青南瓜木耳蒜蓉红辣椒油盐
制作：提前将黑木耳泡软；烧锅水加入少许盐，将黑木耳放进锅焯煮2分钟后捞出备用；热锅凉油，加入青南瓜片进锅翻炒；加入水焖煮青南瓜至8成熟；加入焯好的黑木耳进锅继续翻炒，再加入1小勺盐调味，最后加入红椒圈翻炒均匀即可。
【腐乳炒空心菜】
原料：空心菜腐乳块蒜末油盐
制作：先将腐乳块用勺按压成泥备用；热锅凉油，加入1大勺蒜末进锅煸炒香；加入空心菜叶进锅大火快炒至微微变色，加入腐乳泥进锅继续翻炒均匀，最后加入适量的盐调味，翻炒均匀即可。

韭菜|夏天是合适减肥的季节，晚餐常吃这9道菜，清肠刮油，远离一身膘

推荐阅读

办公室白领如何减肥

盼香的寓意

joocyee丘比特口红值得买吗？

怎么做桂花蜜桂花蜜如何做

云顶之奕s3怎么克制赵信下面为你详细讲解

AutoCAD新建自定义图层

雯心草和三叶草的区别

酸菜馅饺子的做法酸菜馅饺子的做法是什么

秦巴山区在哪

弹力绳能瘦肚子吗

调味料|香辣藕片

酵素有没有什么副作用哪些人不适合吃酵素

念桃的寓意

白毛藤和白英的区别（白毛藤和白英区别分别是什么）

萝卜|冬季喜欢吃的美食，简单做@美食4

免费电子相册制作软件

最适合学生党的5瓶香水

93朵红玫瑰的花语和93朵红玫瑰的寓意

瘦肉百合粥做法和功效（瘦肉百合粥做法和功效有哪些）

牛奶枣是寒性还是热性牛奶枣吃多了好吗