美食教程|三伏天出汗多,补钾是关键,多吃6道菜,睡得香精神足,安稳度夏( 三 )



6、出锅前再撒一把白芝麻 , 好吃的五花肉烧土豆就做好了 。

6、银耳——【银耳梨汤】

食材清单:6 个砀山梨、莲子 30 克、50 克红枣、银耳 1 个、60 克冰糖、枸杞
1、莲子 30 克 , 加热水提前泡一个小时;银耳一个加面粉、清水泡发 。
2、准备 50 克红枣 , 清洗干净后把红枣核去掉 , 再用剪刀剪小一点 。
3、银耳也泡好了先清洗几遍 , 然后掰成小朵 。

4、接着准备 6 个雪梨 , 洗净后削皮 , 把雪梨的核取出来 。
5、起锅烧水 , 冷水放入雪梨、银耳、莲子、 60 克冰糖 。 大火先煮开 , 然后盖上转小火继续炖 40 分钟 。
6、40 分钟后银耳基本都出胶了 , 汤汁也非常的粘稠 , 装入大碗里 , 再加一把红枣和一把枸杞 。

7、烤箱提前 200 度预热 5 分钟 , 接着上下火 200 度继续烤 40 分钟左右 , 烤好后就可以取出来了 。 趁热把雪梨捣成小块儿 , 吃起来雪梨更软烂 , 香甜软糯 。

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