老年人如何保护自己的口腔
1．做好清洁
刷牙是保持口腔清洁、去除牙菌斑、预防龋齿的基础手段 ， 这里有两个刷牙的细节需要说清楚：①刷牙的质量比次数更重要 。
只要能保证刷牙质量 ， 一天两次即可；只要能保证刷牙效率 ， 不强求非得3分钟 。
用不正确的方法刷牙 ， 过频、过久、用力过度 ， 反而会损伤牙面和牙龈 ， 造成牙体缺损和牙龈萎缩 。
②某些广告对牙膏的宣传通常很炫很吸引人 ， 其实牙膏只是辅助清洁剂 ， 一般无特殊要求 ， 干净清洁对健康养生有益
2．补充胶原蛋白和钙 ， 使牙齿更强健
牙齿和骨骼一样 ， 主要由钙和胶原蛋白组成 ， 随着年龄增长 ， 人体胶原蛋白含量逐渐下降 ， 造成钙质流失 。
因此 ， 必须及时补充胶原蛋白和钙 ， 才能保障牙齿获得充足营养 ， 有效预防牙齿老化症状 。
增加胶原蛋白和钙的摄入量 ， 可使牙齿表面结构致密 ， 无明显孔隙 ， 细菌不易滋生 ， 牙齿抗龋齿能力增高 ， 不易发生龋齿 。
补充胶原蛋白和钙 ， 使牙齿更坚固和致密 ， 牙槽骨的密度增加 ， 使牙齿不易松动 ， 能很好地抵抗咀嚼时带来的冲击力 ， 牙齿松动、脱落等现象将得到避免 。
三、利用食物保护牙齿
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1．食用醋、牛奶、酸奶等 ， 改变口腔pH值预防龋齿：适量吃些食醋 ， 可减少细菌的营养来源 ， 改变口腔的pH值 ， 阻止细菌生长 。
另外 ， 牛奶、酸奶或奶酪等奶制品含有丰富的钙质、维生素D和双膦酸盐 ， 有效提升口腔中的pH值 ， 降低口腔酸性 ， 大大降低蛀牙的概率 。
2．食用芹菜、胡萝卜等清爽的耐咀嚼蔬菜 ， 清洁牙齿残留物 。芹菜等耐嚼的蔬菜是天然牙刷 。
在咀嚼时 ， 粗纤维通过对牙面的机械性摩擦清洗 ， 可以擦去黏附在牙齿表面的细菌和残渣 ， 而且您越费劲咀嚼就越能刺激唾液腺分泌 ， 达到清洁目的 。
3．食用瓜果、绿叶蔬菜、葱姜蒜等 ， 消灭牙齿内细菌 。绿叶蔬菜、草莓、猕猴桃、哈密瓜等蔬菜瓜果含有丰富的维生素C 。
常吃此类食物 ， 不仅可以消灭细菌 ， 还会促进牙齿、牙龈所需胶原蛋白的生成 ， 使口腔更健康 。
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