据统计 ， 人在一生中有1/3的时间是在睡眠中度过的 。睡眠可以使人的大脑和身体得到充分的休息 。可以说 ， 睡眠与人的健康息息相关 。然而 ， 现在许多人对什么是健康的睡眠知之甚少 ， 甚至还存在一些错误的认识 ， 这不但对其身体健康不利 ， 还会影响他们对某些睡眠疾病（如失眠等）的治疗效果 。人们对健康睡眠都存在的错误的认识主要是：
一、睡眠的时间越长对人体就越有好处：许多人都认为睡眠的时间越长对人体的好处就越多 。其实不然 。一般来说 ， 一个健康的成年人每天保证7个小时左右的睡眠就足够了 。而且人与人之间存在着个体差异 ， 每个人所需要的睡眠时间也有所区别 。判断一个人睡眠的好坏 ， 不能单看其睡眠的时间 ， 还应看其睡眠的质量和睡眠是否有规律 。过长时间的睡眠会给人体带来损害 。临床研究发现 ， 一个健康的成年人若每天的睡眠超过10个小时 ， 那么其反应能力和心血管功能都会出现不同程度的下降 。因此 ， 人们在日常生活中应多注意睡眠的质量 ， 做到睡眠有规律 ， 不能只注重睡眠的时间 。
二、做梦有害：很多人都认为做梦有害 ， 会使人休息不好 。这种观点是不对的 。做梦是人的一种正常的生理现象 ， 每个正常人在睡眠的过程中都会做梦 。一般来说 ， 一个人每夜做梦不超过4次都属正常 ， 这不会影响到其睡眠的质量 。但需要注意的是 ， 若一个人经常做噩梦或做梦的次数太多（每晚做梦超过4次 ， 甚至达到十几次） ， 就应及时去看医生 ， 否则其睡眠质量不仅难以保证 ， 还会使其身体出现问题 。
【对损害健康睡眠的八种错误的认识】三、喝酒有助眠的作用：传统观念认为 ， 酒有催眠的作用 。因此许多人喜欢在睡觉前喝点酒 ， 认为这样可使人很快入睡 。不过专家告诉我们 ， 这种做法是不可取的 。人在睡觉前饮酒 ， 虽然可以通过酒精来麻痹神经 ， 起到帮助人入睡的作用 。但若长期如此 ， 会使人的神经产生对酒精的依赖性 。这种依赖性一旦形成 ， 当人们不喝酒时 ， 就很难入睡了 ， 并会因此而引发失眠 。另外 ， 人在睡觉前饮酒 ， 会使酒精等有害物质在人体内长时间地积存 ， 这会给人的视网膜带来损害 ， 还会使人体的反应能力下降 。因此 ， 人们在睡觉前千万不要喝酒 。即便在大量饮酒后十分困乏的情况下 ， 也应坚持1小时后再入睡 。
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