四、午睡有害健康：午睡是否有害健康一直以来都是个备受争议的话题 。不过最新的研究结果表明 ， 午睡具有协调人体生物钟和抑制人体衰老的作用 ， 健康人长期坚持午睡可以使其心血管疾病的发病率减少30％ 。但需要注意的是 ， 并非人人都适合午睡 。一些体重超标达20％以上或是患有低血压和循环系统疾病的人就不适合午睡 。因为午睡可以导致这几类人出现大脑局部供血不足 ， 从而引发中风 。另外 ， 普通人每次午睡的时间也不宜过长 ， 一般以15～30分钟为宜 。
五、睡眠是可以后补的：许多熬夜一族经常整夜不睡觉 ， 然后在第二天睡一个整天 ， 以此来弥补缺少的睡眠 。他们认为这样做同样可以起到正常睡眠的效果 。不过专家告诉我们 ， 过后补偿睡眠只能起到缓解疲劳的作用 ， 而无法弥补因缺失睡眠而对身体造成的损害 。因此 ， 人们不要随意熬夜 ， 否则就等于在透支生命 。
六、运动对睡眠有益无害：经常运动能使人的神经系统得到调节 ， 改善人们的睡眠质量 ， 这是不争的事实 。但许多人喜欢在睡觉前运动 ， 认为这样做能提高睡眠质量 ， 这就不对了 。专家告诉我们 ， 人们在睡觉前进行剧烈的体育运动 ， 会使大脑细胞处于极度兴奋的状态 ， 这会使人难以入睡 ， 并会因此而导致失眠 。尤其是老年人在晨练以后 ， 不可以再睡个“回笼觉” ， 否则会给身体带来损害 。
七、失眠不是病：据统计 ， 在我国大约有30％的人患有不同程度的失眠症 ， 其中女性患者居多 。大多数失眠患者都认为失眠并不是一种疾病 ， 不需要治疗 。然而专家告诉我们 ， 对于大多数失眠患者来说 ， 其失眠的表现很有可能是某些尚未显露出来或是已经显露出来的疾病（如脑肿瘤、脑血管疾病、癫痫、老年性痴呆、心衰、心绞痛、高血压、慢性支气管炎、慢性肾功能衰竭、糖尿病和更年期综合征等）的一种症状 。因此 ， 当人们患了失眠症时 ， 千万不能马虎对待 ， 应及时去看医生 ， 以确定其失眠是否是某些疾病引起的 ， 并应及时进行治疗 。
八、治疗失眠主要靠药物：许多失眠患者在治疗该病时只靠服用安眠药 ， 这种做法有失偏颇 。其实 ， 安眠药所带来的睡眠并不能代替人们的自然睡眠 。这是因为大多数安眠药会缩短人们深睡眠的时间 ， 从而会降低人们的睡眠质量 。因此 ， 专家建议失眠患者应尽量通过调节心情、改善饮食和加强身体锻炼等方法来治疗失眠 ， 只有在必要时才可在医生的指导下服用安眠药 。
推荐阅读
- 哺乳期可以治疗灰指甲和脚气吗 外用药物治疗对宝宝无影响
- 揭秘 你不知的身体健康3秘密
- 这种奶茶喝了会让你绝后！！！
- 老公精子不够健康，老婆别推卸责任！
- 她一次备孕成功，只因对排卵试纸够了解！
- 孕妇可以用暖宝宝吗？用暖宝宝对胎儿好吗？
- 洗头问题多 方式不当健康的隐形杀手
- 早上起床喝五种水会损害健康
- 孕期B超做得越多，对胎儿的伤害就越大？
- 备孕期粑粑不能做的七件事