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不少人认为经常吃米饭和馒头会长胖 ， 确实 ， 吃这两样主食会导致体重变重 。 但其实除了米饭和馒头以外 ， 还有很多主食都会引起肥胖 ， 尤其是下面这4种主食 ， 吃完以后体重蹭蹭蹭的长 ， 看完你还敢吃吗？
1、西式快餐
现在不少人为了方便 ， 都会用西式快餐解决早餐的问题 。 但其实这类食物不管是热量、脂肪还是碳水含量都特别高 ， 最重要的是它含有的营养却很低 ， 比如维生素、微量元素等 。 长期食用不仅会造成身体变胖 ， 还会出现营养不良的问题 。
因此 ， 大家以后不要再用西式快餐解决早餐了 ， 尤其是孩子们的早餐 ， 更应该远离这类食物 ， 长期食用会限制孩子的发育 。
2、炒面炒粉
不管是炒面还是炒粉 ， 想要做成功 ， 都要用大量的油才行 。 如果油少了 ， 会很容易粘锅 。 因此 ， 炒面炒粉看起来很正常 ， 实则含有油非常多 。 吃了不仅容易长胖 ， 还会诱发三高 。
3、油条
众所周知 ， 油条都是直接放进油锅里面炸的 ， 这样的食物含油量怎么可能少了？一根平平无奇的油条 ， 里面含有的油量超乎你的想象 。 那么多油吃进身体里 ， 怎么可能不长胖呢？
4、方便面
方便面同样是油炸食物 ， 而且它含有的碳水也特别多 。 再加上它的调味品中也含有油脂 ， 这样的食物你吃了 ， 你不长胖谁长胖呢？
如何健康吃饭1、低油低盐
炒菜的时候 ， 尽量要少用盐和油 。 像很多蔬菜和肉都是可以水煮和白灼的 ， 这样的食物就可以不用油 。 而像煎炸烧烤这类食物 ， 尽量还是不要吃了 。
2、多吃粗粮少吃糖
粗粮的减肥效果毋庸置疑 ， 它对身体也有别的益处 ， 所以大家还是应该多吃粗粮 。 但要注意 ， 糖分在人体里也会转化成脂肪 ， 所以还是要少吃含糖的食物 。
3、七八分饱
如果每顿饭都吃得很多 ， 体重肯定是控制不住的 。 建议每顿饭只吃七八分饱 ， 这个范围既可以促进消化 ， 又不会增加肠胃负担 ， 还可以帮助减肥 。
4、少吃肉
肉是一定要少吃的 ， 尤其是红肉 。 如果戒不掉肉 ， 可以选择高蛋白低油脂的肉 ， 比如牛肉、鸡胸肉 ， 但猪肉一定要少吃 ， 特别是增肥效果特别棒的红烧肉、包子、饺子、东坡肉等美食 。
【馒头|蹭蹭长肉的4种主食！在它们面前，米饭馒头都要靠边站】像炒面炒粉、油条、方便面和西式快餐这4种主食 ， 建议以后还是不要吃了 。 平时应坚持少吃肉、吃饭只要七八分饱、多吃粗粮少吃糖以及低油低盐的原则即可 。
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