玉米|钟南山院士:晚餐要“少食多营养”,常吃4种晚餐,胜过大鱼大肉( 四 )



8、接着我们把蒸好的糯米粉面团儿也取出来 , 加20克黄油拌匀 。

9、黄油融化后把糯米团儿移到砧板上 , 继续揉一揉 , 把糯米团揉匀揉光滑 , 揉好的糯米团是不粘的 , 先搓成长条 , 再稍微的压一下 , 最后再擀成一个长方形的面饼就可以了 。

10、擀好后准备一个长方形的容器 , 先铺上保鲜膜防粘 , 然后把拌匀的小米先舀一半进来铺平整 。

11、再把擀好的糯米饼放进来 , 压紧实后把剩余的小米也舀进来 , 继续按压平整 , 然后放一边自然晾凉 , 也可以放冰箱冷藏几个小时 , 凉的会更快 。 完全凉透后倒扣脱模 , 然后撕掉保鲜膜 。 再切成小块儿 , 好吃的小米糕就做好了 。

香甜软糯 , 糯叽叽的小米糕就做好了 。 这个小米糕就是直接吃的 , 现在天气冷了 , 其实不用放冰箱了 , 自然凉透后就可以开吃了 。

软软糯糯的口感真的是超级受大家的欢迎 , 拉开还是拉丝的哦!
四、鲫鱼豆腐汤+红薯丸子
鲫鱼豆腐汤
在各种汤汤水水里面 , 鱼汤一直都是最受大家欢迎的 , 尤其是家里有老人和孩子的 , 都可以经常煮着 。 既能补充营养 , 味道也鲜美 , 大家也都喜欢 。

食材:鲫鱼一条、裙带菜1小把、豆腐一块、鸡蛋3个、枸杞、葱花、姜
1、鲫鱼一条 , 清洗干净后沥干水分 。 鲫鱼处理时候首先要处理干净鱼鳃 , 不然会很腥 。 然后就是鱼肚子里的内脏 , 清洗干净后还有鱼肚子里面那一层黑膜 , 尽量都刮干净 , 不然也会很腥的 。

2、裙带菜1小把加水泡发 , 裙带菜的营养也是非常丰富的 , 它里面含有多糖类、维生素、膳食纤维 , 和一些钙、镁、锌、铁碘等矿物质多种营养物质 , 这些都是对促进身体及智力发育存有好处的 。

3、豆腐一块儿切小块备用 , 豆腐煮鱼汤是绝配 。

4、再切点葱姜 , 小葱切葱段 , 生姜切片 。

5、起锅倒油 , 打入3个鸡蛋 , 先煎一下 , 一面金黄后翻面 , 两面都煎得焦焦的后出锅 。

6、锅里继续倒油 , 放入鲫鱼煎 , 一面煎得金黄后翻煎另一面 。

7、两面都煎的金黄后就可以了 , 这时候用锅铲把鱼捣碎 , 然后继续煎一煎 , 煎到鱼肉夜金黄焦脆 。

8、再加葱段、姜片、开水 , 盖上大火煮10分钟 。 想要鱼汤颜色乳白 , 这里一定要加开水哦 , 切记 。

9、10分钟后我们来看一下 , 汤色果然奶白又鲜美 , 接着倒出来过滤掉下鱼肉和鱼渣 。

10、再继续倒回锅中 , 加裙带菜、鸡蛋、豆腐煮5分钟 , 煮好后加盐、胡椒粉调味儿 。

11、出锅前再加少许枸杞和葱花 , 好喝的鲫鱼豆腐汤就做好了 。

汤鲜味美 , 一点腥味都没有 , 大人孩子都超级喜欢喝 。

红薯丸子

食材:2个红薯、1把红枣、200克糯米粉、100克牛奶
1、先准备2个红薯 , 洗净后先削皮 , 然后再切片 , 想要红薯更快的蒸熟 , 切片的时候尽量的切薄一点 , 这样蒸的时间会更短 , 切好后装入碗里 。

2、然后再上锅蒸熟 , 大火15分钟就差不多了 。

3、蒸红薯的时间我们准备一把红枣 , 先加水清洗干净 , 然后再泡5分钟 , 泡好后控一控水分 , 然后再用剪刀把红枣肉剪成小块儿 , 剪好后先放一旁备用 。

4、红薯蒸熟后用筷子能轻松插透就行了 , 关火后取出倒入大碗里 , 趁热捣成红薯泥 。

5、然后把剪好的红枣倒进来 , 再加200克糯米粉 , 100克牛奶 , 充分搅拌均匀后下手揉面 , 觉得干就加适量清水 , 觉得稀就加适量糯米粉 , 能揉成一个软硬适中的面团儿就行 。

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