1.良好的心肺功能：在提高摄氧量的同时，输送到身体各器官的氧气会增加，各器官的工作质量也会提高 。中长跑会加速血液循环，促进心肺的代谢功能；
2.健康的体脂含量：跑步是有氧运动，有氧呼吸可以促进体内的脂肪代谢，降低体内的脂肪含量；
3.愉悦的心境：跑步可以放松身体，释放压力，减轻身体负担，使身心愉悦；
4.肠胃：中长跑使人感到充满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收，改善胃肠功能；
【每天跑步一小时能得到什么？】5.骨骼：长期的中长跑可以提高关节的力量和韧带的柔软度，并且
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