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西红柿|立冬进补，建议多吃3红3白，少吃2绿，降燥忌寒，顺应时节身体棒( 二 )

莲藕西红柿红薯白菜


4、接下来再准备一些大葱给切成葱丝 ， 然后改刀切成葱花 ， 再准备一些青椒 红椒 ， 先把辣椒给清洗一下 ，接着再去籽去蒂 ， 切成辣椒丝 ， 再给切成辣椒丁 放入碗中备用

5、取出腌制好的肉块 ， 把里面的葱姜给挑出来 ， 然后再放入一些鸡蛋 再放入淀粉 ， 充分地搅拌均匀 ， 接着再放入锅中给蒸一蒸 ， 大火烧开 再转小火蒸12分钟左右 蒸熟 再取出
6、锅中烧油 放入葱姜蒜爆香 ， 再放入豆瓣酱炒一炒 ， 炒出红油 炒出酱香味 ， 再放入大蒜给炒一炒 ， 翻炒片刻 ， 再放入蒸熟的羊肉给炒一炒 ，

7、翻炒均匀 再放入盐 鸡精 蚝油 生抽 老抽调味 ， 翻炒入味 再被盛入盘中 美味好吃的大蒜炒里脊肉就做好了 。
西红柿

西红柿是一种很常见的食物 ， 它可以生吃 ， 也可以做成菜或汤 ， 不管是哪种吃法 ， 都很好吃 ， 西红柿营养价值高 ， 西红柿的吃法有很多种 ， 不同的人偏爱不同的口味 ， 有些人喜欢生吃 ， 而有些人喜欢煮熟吃 ，
推荐食谱：【西红柿炖牛腩】

所需食材：西红柿 洋葱 山楂 牛肉 葱姜
1、准备一些新鲜的西红柿 ， 先给西红柿放在火上烧一烧 ， 接着再把西红柿的外皮给剥下来 ， 然后再把西红柿蒂给切掉 ， 接着再给西红柿切成大小均匀的西红柿块 切好西红柿分成均匀两份

2、接下来再准备一些牛腩 ， 先给牛腩清洗一下 ， 多清洗几遍 ， 接着再给牛腩切成条状 ， 然后再给切成大小均匀的牛腩小块 ， 切好的牛腩块再给放进碗中备用
3、接下来再准备一些生姜 剁成姜块 ， 再准备一些洋葱 把葱切成洋葱块 ， 或者切成洋葱丝 ， 再准备一些大葱 切成葱段

4、锅中烧水 把切好的牛肉冷水下锅焯水 ， 放入一些葱姜 大火煮开再把表面的浮沫给撇干净 ， 接着再继续炖 ， 炖10分钟 ， 然后再把牛肉给捞出 ， 把汤汁给过滤一下 ， 留着备用

5、接下来锅中烧油 放入葱姜给炒一炒 ， 小火慢炒 ， 炒入味再放入牛肉块给炒一炒 ， 炒到牛肉焦黄的时候 ， 再放入洋葱 西红柿 添加一些番茄酱 ， 然后再继续炒 添加一些生抽调色
6、炒到入味的时候 ， 再倒入弄好的牛肉汤 ， 大火煮开后 ， 再放入大料包 ， 接着再放入山楂两个 继续炖煮 ， 小火炖90分钟左右

7、炖煮入味 把里面的葱姜给挑出来 料包 山楂都给弄出来 ， 再放入另一半的西红柿继续给炖煮30分钟左右 ， 炒到西红柿软烂入味 盛入盆中 再放入香菜 美味好吃的西红柿炖牛腩就做好了 。
红薯

红薯也叫地瓜或者山芋 ， 是一种十分常见的根茎类蔬菜 。 红薯富含各种维生素、膳食纤维、淀粉、钾、钙等多种物质 ， 具有很高的营养价值 ， 红薯最好在午餐这个黄金时段吃 。
推荐食谱：【红薯糕】

所需食材：红薯 白糖 糯米粉
1、准备一些新鲜的红薯 ， 先给红薯清洗一下 ， 然后再给红薯削皮 ， 接着再把红薯给切成薄一点的红薯片 ， 尽量切得薄一点 ， 这样蒸的时候 不会出现夹生的情况

2、把弄好的红薯片再给放进盘子里面 ， 接下来再放入蒸锅里面 ， 接着再大火烧开 ， 再继续蒸15分钟左右 ， 把红薯给蒸熟 蒸透 蒸好再给盛出
3、往蒸熟的红薯里面添加白糖 ， 可以根据自己的口味适量添加 ， 然后再给红薯捣成细一点的红薯泥 ， 尽量弄得细腻一点 ，

4、接下来再往红薯泥里面添加糯米粉 ， 少量多次地添加糯米粉 ， 边添加边搅拌 ， 搅拌成粘稠的糊糊 ， 再继续添加 ，揉成偏软一点的面团 放在一边再继续醒30分钟

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