文章图片
文章图片
文章图片
导语：分享4道低脂家常菜 ， 好吃又健康 ， 天天换着吃不长肉 ， 别错过
不知道从什么时候开始 ， 人们都以瘦为美 ， 并且很多人为此付出了行动 ， 想通过各种方法让自己瘦下来 ， 不过有人选错了方法 ， 比如节食就不可取 ， 不仅会伤身 ， 还容易反弹 ， 所以别再节食了 ， 可以多在饮食方面下功夫 。
分享4道低脂家常菜 ， 好吃又健康 ， 天天换着吃不长肉 ， 别错过！快来看看这几道菜的做法 ， 想要瘦就尽快安排上 ， 比节食好多了 。
一、秋葵土豆泥
准备一两个黄心土豆、几个秋葵 。 土豆去皮洗净 ， 切成薄片 ， 放进蒸锅内蒸熟 。
秋葵搓洗后 ， 放进开水锅煮两分钟断生 ， 然后过凉切成小块 ， 放进小碗中码好 。
土豆蒸好后 ， 用勺子压成泥状 ， 加少许盐搅拌均匀 。
接着将土豆泥装进有秋葵的碗中 ， 装好后按压几下 ， 再给碗上盖一个盘子 ， 倒扣过来 ， 形状就搞定了 。
锅内倒入生抽、蚝油和少许水 ， 煮热后倒入淀粉水勾芡 ， 将芡汁浇在秋葵土豆泥上 ， 这道菜就做好了 。
二、剁椒魔芋豆腐
准备一块魔芋豆腐、半根黄瓜、一瓶剁椒酱、生姜、大蒜 。
魔芋豆腐冲洗后切成小块待用 。 黄瓜搓洗后切小块待用 。 蒜末、姜末切好待用 。
【土豆|分享4道低脂家常菜，好吃又健康，天天换着吃不长肉，别错过】锅内加少许油 ， 烧热后放入姜蒜末爆锅 ， 香味出来后调小火 ， 放入剁椒酱翻炒 。
炒十几秒后倒入魔芋块继续翻炒 ， 再加生抽翻炒均匀 ， 加适量水焖两分钟 。
接着倒入黄瓜 ， 加入蚝油、白糖 ， 翻炒均匀后再焖一分钟 ， 想要脆口的黄瓜快炒几下就可以了 。
最后大火翻炒收汁 ， 这道菜就做好了 ， 好吃又低脂 。
三、包菜鸡蛋炒粉丝
准备一小半包菜、两个鸡蛋、一块粉丝、半根胡萝卜、适量大蒜、适量大葱 。 粉丝放进凉水中泡五到十分钟 。
包菜切成细丝 ， 冲洗后控干水分 。 鸡蛋打进碗里搅散待用 。 胡萝卜去皮洗净切细丝待用 。 葱花蒜末准备好 。
锅内加油 ， 烧热后倒入蛋液 ， 炒成块盛出 。 留底油放入葱蒜爆锅 ， 再倒入包菜翻炒 。
炒到微微打蔫后倒入胡萝卜丝 ， 翻炒半分钟 ， 再放入粉丝 ， 加生抽、蚝油翻炒均匀 。
淋入少许水 ， 倒入鸡蛋 ， 加少许盐翻炒均匀 ， 这道菜就做好了 。
四、茄汁鸡胸肉
准备一两个番茄、一块鸡胸肉、少许玉米粒 。
鸡胸肉冲洗后 ， 切成小丁 ， 加盐、胡椒粉、生抽、淀粉抓拌均匀 ， 腌制十分钟 。 番茄去掉外皮 ， 切成小块待用 。
锅内加油 ， 烧热后倒入番茄翻炒 ， 炒软后按压几下 ， 再倒入番茄酱、盐、生抽翻炒均匀 。
然后倒入少许开水、玉米粒 ， 煮两分钟过后倒入鸡胸肉丁 。
翻炒到鸡丁完全变色熟透 ， 汤汁浓稠的状态 ， 这道菜就做好了 ， 酸甜开胃 ， 非常解馋 。
以上四道低脂家常菜 ， 热量低又健康 ， 好吃不长肉 ， 快动手制作吧 ， 别再想着节食了 ， 只要吃对了 ， 再搭配适当运动 ， 就会变得又瘦又健康 。 我的分享就到这里了 ， 喜欢我 ， 就请关注我吧 。
推荐阅读
- 南瓜|冬季吃啥海鲜最肥美？老渔民半辈子总结，还有地道的做法
- 蕺菜|明星吃这道菜直呼“太上头”，有网友表示简直就是人间美！
- 蟋蟀|泰国餐厅推出“蟋蟀汉堡”，顾客：味道好极了~
- 饺子|这款羊肉胡萝卜饺子味道真不错，最适合冬季的饺子馅，蛮喜欢的
- 小米辣|家里来客人，做了8道待客硬菜，下酒又下饭，上桌客人夸你厨艺好
- 奶油|霜降至，天冷多给孩子吃这6道蒸菜，一团一蒸就出锅，养胃易吸收
- 面条|日本拉面很有特色，去拉面店品尝美食前需要知道的小知识，入乡随俗很重要
- 萝卜|深秋土豆山药都靠边站，最该多吃的菜是它，清肠又明目，别不懂吃
- 米饭|下班回家晚餐不用愁，分享7道晚餐做法，让你一周晚餐不重样
- 鸡蛋|“深秋一碗汤，暖身又健康”！推荐4道汤，每天喝一碗滋补暖身