10月10日是世界精神卫生日，该了解的心理健康知识全在这里 _心理健康知识

今天是10月10日，也是世界精神卫生日，今年的活动主题是：弘扬抗疫精神，护佑心理健康。
就在昨天，世卫组织举行了新冠肺炎例行发布会，总干事谭德塞在会上指出，新冠肺炎大流行给数百万人的心理健康造成了沉重打击。

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目前全世界有近10亿人患有精神障碍，每40秒就有1人死于自杀，然而全球范围内只有少数人可以获得优质的精神卫生服务。
1、精神卫生是什么？
简单来说，狭义上的精神卫生，包括了心理健康的促进和精神障碍预防、诊断、治疗和康复。广义上的精神卫生，是指咨询和针对健康者的素养的提高。
没有精神障碍并不代表精神完全健康，事实上一个人一生中几乎不可避免地会出现精神卫生问题，最普通的例子如自卑，最极端的例子如自杀。
这些问题在某种程度上会妨碍个人的成长和发展。但是，出现精神卫生问题不一定等于有精神障碍。
现在，常见的精神障碍疾病包括精神分裂、躁狂症、失眠症、抑郁症等。随着社会竞争的加剧，轻度的精神发育障碍如抑郁症、孤独症、焦虑症等疾病，已经像感冒一样普遍，尤其是抑郁症。
虽然我不是精神科的医生，但也经常有一些亲戚朋友跟我咨询抑郁症的问题。
早在2017年，世卫组织就预计，抑郁症到了2020年，可能成为仅次于心脑血管病的人类第二大疾病。现在全球每年因抑郁症自杀死亡人数高达100万人。
其实抑郁症是一个和现代化关系密切的疾病。在世界范围内,抑郁症发病率和各国人均GDP之间存在明显的正相关。也就是说，经济越发达、社会越进步，抑郁症的发病率就会越高。
目前，中国的抑郁症发病率高于世界平均水平，且近年来呈持续上升趋势。
2、如何判断自己是忧郁情绪还是抑郁症？
既然抑郁症的发病率这么高，我们该如何判断自己是否患上了抑郁症？简单来说，主要还是看负面情绪持续时间的长短，以及严重的程度。
忧郁情绪会发生在每个人的身上。当我们遇到一些挫折，或是遭遇人生中的重大变故，很多人都会产生不开心、郁闷、压抑、疲惫或是自我怀疑的体验。
而抑郁症是一种精神障碍，它核心症状包括情绪低落、持续性疲劳和内在动力缺乏、精力减退。抑郁症患者通常会感到心情压抑、焦虑、兴趣丧失、精力不足、悲观失望、生不如死等。

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统计显示，在我国，每年以自杀方式结束生命的20万人中，有80%的自杀者患有抑郁症。
忧郁情绪具有短暂性，可能会持续几个小时、数天或者一周以上，但这时我们一样能够坚持工作，几乎像以前一样生活。而抑郁症则视轻重程度，会持续一个月、数月甚至更长，严重打乱我们的正常生活、工作和学习。
悲伤反应也不等于抑郁症。这几天，有一位同学跟我说她妹妹在父亲去世之后，突然变得多愁善感，情绪很低落，于是问我，是不是自己的妹妹得抑郁症了？
我告诉她：在亲人去世，尤其是亲人突然死亡，很多人会有痛苦，悲痛，悲哀和麻木的情绪体验，感觉生活没有意思，甚至感到以后再也不能像以前一样快乐了，这都是很常见的。这种情绪一般会随着时间的消逝而逐渐减轻，从而适应新的生活，不会超过两个月。
但如果她的妹妹迟迟未能走出父亲过世的悲痛，一直纠结于自己与父亲不融洽的父女关系，导致情绪持续低落甚至持续时间更长，或者出现非常内疚、自责，甚至有自杀想法或有自杀行为，就可能是抑郁症了，需要专业治疗。