3、冬季、阴雨对心理影响很大
心理学上有个名词，叫“冬季抑郁”，因为很多人的抑郁症会在冬季发作或复发 。 有专家认为，冬季阴雨天影响抑郁的因素主要有三个：
光照：冬季的光照时间是最短的 。 在人体大脑底部，有一种叫“松果体”的腺体，它能够分泌“褪黑素” 。
正常情况下，太阳进入人的瞳孔内，会抑制松果体分泌褪黑素，而如果遇上阴雨天，或者日照偏少，大脑则会分泌较多的褪黑素 。
而褪黑素的合成需要消耗五羟色胺，褪黑素增加，被消耗的五羟色胺便会增多，当人体内五羟色胺减少时，便会出现抑郁、焦虑等情绪，抑郁症也可能乘虚而入 。
【10月10日是世界精神卫生日，该了解的心理健康知识全在这里】所以，如果我们想减少光照不足对心情的影响，不妨在阴雨天的时候，多增加室内白炽灯的照射，因为白炽灯的光源更接近太阳光 。
气温：气温的降低会让我们减少活动量 。 因为冬天外出比较冷，所以很多人不想外出，进行户外运动的人就更少了 。 但是人在运动时，体内会有一系列内分泌的变化，有助于我们产生积极的情绪 。
因此，我们还是多进行户外运动吧，如果不想出门，更想宅在家里，不如借助一些小型的运动器材如踏步机、跑步机等进行运动，或者练瑜伽、做做操等 。 这些室内运动，总有一款适合你 。
气压：冬季出现的低气压，会使人体对疼痛变得更为敏感，所以有一些人本身因疾病导致的抑郁情绪，或者有躯体症状的病人情绪会变得更糟 。
4、无法变天的话，我们还可以怎么办？
吃出开心：专家告诉我们，有些食物是可以帮助我们抵抗抑郁情绪的，以此增加“开心信使”五羟色胺的分泌 。 这些食物往往富含酪氨酸，比如各种奶及奶制品、巧克力、西红柿、香蕉、巧克力、牛肉、深海鱼、含咖啡因的饮品如茶和咖啡 。
睡出规律：按照维持身体健康的生物钟，晚上11点前睡觉，尽量不熬夜，按照平时的作息起床，保持规律的生物节律，很重要 。
社会支持：无论如何，尽量想办法保持跟他人的联系，不要一直独自呆在室内或者沉迷于虚拟的网络世界 。 在现实生活中与人交往，可以交流挫折和不满,得到建议和鼓励，得到应付压力事件所需的共鸣和支持 。
精神病专家认为，抑郁症从被发现到现在统共只有100年左右的时间 。 而抑郁症的精准化治疗，一直是全球脑科学领域都在努力追求的目标 。 现在针对不同分类的抑郁症，大致已经有不同的药物选择了 。
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令专家异常担忧的是，我国精神发育障碍者已达1600万人，接受治疗的人数却只占全部病人的20%，八成病人缺乏治疗 。
除了经济原因外，很多精神发育障碍者和家属没有认识到精神发育障碍的病因，或者害怕受到别人的歧视，讳疾忌医，还有的是根本没有意识到精神发育障碍的严重性 。
精神类疾病的专家特别提醒：精神障碍要积极治疗，不能讳疾忌医或者轻视 。 尤其是抑郁症，更是一种危害性相当大的慢性疾病，而且致残率、自杀率高 。
精神卫生专家指出，有效缓解压力是预防抑郁症的最有效措施 。
如果不重视压力的缓解和忧郁情绪的疏解，病人很可能会发展成为抑郁症、精神分裂症等精神障碍疾病 。
5、请重视心理亚健康
目前，随着生活压力的不断增大，很多人都处在心理亚健康状态 。 亚健康的症状通常包括：失眠、乏力、无食欲、易疲劳、心悸，抵抗力差、易激怒、经常性感冒或口腔溃疡、便秘等等 。
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